【動画あり】日産ノートのCMの二宮和也がかっこ良すぎると話題に！
2016/08/07
shufuti_old
女性23603
食べたものを全てノートに記入するだけでダイエット効果が期待できる「ダイエットノート」です。
ダイエットをしているのに、なかなか痩せないという方は一度このダイエットノートを毎日続けてみるのをおすすめします。
きっと、自分の悪い点やダイエットのポイントが見えてくると思いますよ。
やる気の継続
ノートに書くだけで体重がスルスルと落ちていくわけではありませんが、やる気を持続するダイエットノートの作り方などをご紹介します。
適したノート選び
自分自身が使いやすいもの
ダイエットノートは市販の専用ノートもありますが、一般的な大学ノートや外出先でも書き込める手帳サイズなど自分自身が使いやすいものが適しています。
好きなブランドやキャラクター
好きなブランドやキャラクターの手帳など持っていてテンションが上がるのを使うと気分もやる気が出ますよ。
基本の書き方は食べた物や運動、体重などの記録であとは、どんなことを書いてもＯＫです。
食べた物を記入
食べた物は朝、昼、夜、間食すべて記入します。こうする事で食べた量を意識し、間食癖をやめるきっかけにもなります。
運動も記入
半身浴や体操やストレッチなど行った行動を記入しておくと、体重が減ったポイントや、太った行動などを把握できますよ。
基本最低書くこと
●毎日の体重
●食べたもの
●頑張った運動
などを毎日記入するとついダラダラと食べている事に気付いたり、頑張った運動で次の日に結果が分かったりダイエットの励みになります。
ダイエットノートの書き方は自由！
写真でイメージ
痩せていた時の写真を貼ったり、好きなモデルさんの切り抜きを貼って置くとイメージが明細になりオススメです。
反省点・励ます言葉
反省点のコメントや自分を励ます言葉などを書いても大丈夫です。そのコメントが明日からの励みになったりしますよ。
効果的なレシピ
自分のためになるダイエットで効果的なレシピの情報を得た時はそのレシピを記入しても大丈夫です。
やりたい事や目標
痩せたらやりたい事や目標を書いてももちろん大丈夫ですし、励みにもなりますね。詳細を細かく書いておいた方がイメージ出来ますよ。
少し食べ過ぎた日があっても決してマイナスな言葉を書かずに、自分を励ます言葉を書きましょう。
ダイエットノートの効果
摂取カロリー
書くだけダイエットの効果は自分の毎日の摂取カロリーを知ることにあります。摂取カロリーを知ってってしまったら改善せざるを得なくなりますよ。
悩みの原因が改善
毎日の記入で日記を振り返ると悩みの原因がハッキリと分かってきますし美意識を高めたり保つことができますよ。
自分で線を引いたりするのは面倒という方におすすめなのが、市販のダイエットノートです！
記入するだけなので、楽に続けられそうですね。
チェックするだけダイエットノート
￥1,080(税込)
全てのチェックするだけの表になっているので、チェックするだけの超ラクチンなダイエットノートです。これなら飽き性の人でも続けられるかもしれませんよ。
Diet Dairyダイエット記録手帳/体重管理ノート
【Foufou】オリジナルキャラクターグッズ
￥1,265(税込)
カワイイうさぎのキャラクターと女性らしいピンクのカラーでキュートなダイエットノートです。 持ち歩いても全然OKなデザインです。
Beauty diet note(ビューティーダイエットノート)
￥669(税込)
１見開きで１日３食+自由記入欄が１週間分書き込めキレイに痩せるためのダイエットコラムがついています。
〈1プレート書き込み式〉バランスダイエット手帖
￥810(税込)
ワンプレートのお皿の絵があり、そこに食べたものの絵を書き込んでいく楽しみながら記入するタイプです。文字ばかりが苦手な方にオススメです。
市販のダイエットノート③
90日ダイエットダイアリー 3ケ月つけるだけでやせる！
￥648(税込)
書き込みやすい1日1ページ構成で、目標として設定しやすい90日分を記入出来ます。ダイエットに役立つミニ情報やカロリー表なども充実してあります。
ダイエットノートを実践された方々の体験レポートの口コミです。
わたしが体重計に毎日乗る楽しみを発見するきっかけになった方法です。しかし、本来の目的は違いまして、食べた物をすべてて記載し、食べ過ぎや節制すべきところを自分で見つけ出す方法です。
始めて3日程は気分よく食べたものなどを書いていました。本当に一日でこんなに食べてるんだと言うことを実感することもできたし、わたしの場合、特にお菓子が多いなと自己分析ができました。
昨日から新しいダイエットダイアリーを使い始めた。食事だけじゃなくて行動時間と内容も記録する新種。意識したらそんだけで1日で0.8も減った((((；ﾟДﾟ))))これだから巨は怖い！気を抜くと増えるのも多いし早いけど頑張ると結構早い。でも止まる。 *Tw*
ダイエット日記を見てみたら、半年で－4kg、2ヶ月で－1.7kg。ゆっくりゆっくり減ってます。まだ誰にも痩せたねって言われない笑 「あれ？痩せた？」と言われるのが目標です♪
ダイエットノートが合っている方は成功していらっしゃいますが、性格などで合わない方もいらっしゃいますがまずはやってみないと分かりませんね。
ダイエットノートについてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？
毎日食べた物や、した事を書くのは面倒かもしれませんが、毎日コツコツと続けることがキレイになる近道でもありますよ。
ダイエット生活を楽しくエンジョイして過ごしてくださいね。
