女子の大敵といえばムダ毛。処理方法やムダ毛にまつわる対策とは？の記事の14枚目の画像

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質の良い睡眠を地道に取り続けること＝ノンレム睡眠をとることです。 ホルモンは主に夜間の睡眠中に分泌されますが、ノンレム睡眠は眠ってから30分～1時間後くらいを指し、この状態の時に特に多く分泌されることがわかっています。 これを妨げるのが、睡眠前の入浴やカフェインの摂取、食事、スマホを見続ける、など。 これらの行動を避けることによって、質の良い睡眠が実現します。