ダイエットの味方！糖質オフのレシピをサイト別にご紹介します！

糖質オフといえば最近ではビールなど糖質オフのものってよく見かけますよね！
でも糖質オフってどういう効果があるのかご存知ですか？

糖質オフとは普段の食事から主食で糖質＝炭水化物を減らす事です。
ちなみに炭水化物は糖質と食物繊維で出来ています。

糖質オフする事で糖質を摂取する事で起こる血糖値が上昇し、それを抑えるために分泌されるインシュリンの分泌を抑えて脂肪が蓄積されにくくなります。

糖質オフするだけなので他の食事は減らす必要がなくカロリーも気にせずお腹いっぱい食べる事が出来るのも魅力的ですよね！

大豆粉で糖質オフ!! 揚げない半熟味付けたまごパン

糖質オフレシピ
強力粉の一部を大豆粉にする事で糖質オフした味付けたまごパンのレシピです。
ホームベーカリーに生地作りはお任せなので気軽に作れますね！

糖質オフ♪ 豆腐のカレーピラフ & 「ピンクと黒」LIVEレポ♪

糖質オフレシピ
しっかりと水切りをした木綿豆腐をお米に見立てて作るカレーピラフは食べ応えもあって美味しそうですよね！

糖質オフ!粉不使用・豆腐のもんじゃ焼き

糖質オフレシピ
豆腐をミキサーで攪拌する事でもんじゃ焼きにより近づける事が出来るレシピです。
低糖質のソースを使う事でより糖質オフのもんじゃ焼きを楽しむ事が出来ますね！

糸こんにゃくラーメン

糖質オフレシピ
ダイエット中って特にラーメン食べたくなりませんか？
麺は糖質なので糖質オフのため麺を糸こんにゃくで代用する事で他の具はそのままラーメンを楽しむ事が出来るレシピです！

糖質オフ!粉不使用・豆腐のホワイトソースでハムグラタン♪

糖質オフレシピ
ホワイトソースを作るには小麦粉を使うのですが、豆腐をペースト状にして味を整えるだけで糖質オフのグラタンが作れるレシピです！

糸こんにゃくorしらたきのこってりカルボナーラ☆ レシピ・作り方

糖質オフレシピ
高カロリーなカルボナーラもパスタを糸こんにゃくかしらたきに変える事で糖質オフすると子が出来ちゃいます！

糖質オフ！　基本の丸パン レシピ・作り方

糖質オフのレシピ
強力粉の代わりに大豆粉とふすま粉を使った糖質オフの丸パンのレシピです。
パンなら満腹感もあって良いですよね！

糖質オフ(^○^)大豆粉パンケーキ♪ レシピ・作り方

糖質オフレシピ
小麦粉の代わりに大豆粉とアーモンドプードルを使用する事で糖質オフのパンケーキを作る事の出来るレシピです！

糖質オフ★糸こんにゃくでビーフンもどき！ レシピ・作り方

糖質オフのレシピ
糖質が含まれるビーフンも糸こんにゃくで代用する事によって糖質オフに！
味もおいしいのでオススメです！

レンジで簡単！ザクッと歯応えおからチーズクッキー レシピ・作り方

糖質オフのレシピ
ダイエット中のおやつにもオススメな糖質オフのおからチーズクッキのレシピです。
このクッキーなら気にせず食べる事が出来ますね！

【糖質オフ】ジューシー油揚げ餃子

糖質オフのレシピ
餃子の皮は糖質ですが、皮を油揚げに変える事で糖質オフ！
しかもジューシーで美味しいのでビールのあてにもぴったりですね！

糖質オフ♪高野豆腐でフレンチトースト

糖質オフのレシピ
フレンチトーストもパンを高野豆腐に変更する事で糖質オフ！
ダイエット中でも甘いものが食べられるのって幸せですよね！

糖質オフ おからロールケーキ

糖質オフのレシピ
生おからで作る事で小麦粉を使わず糖質オフのロールケーキが作れるレシピです！
見た目もロールケーキそのもので美味しそうですよね！

糖質制限★のび～る基本の簡単おから餅♪

糖質オフのレシピ
糖質オフ中でもお餅って食べたくなりますよね！
このレシピはおから粉で作るお餅なので糖質オフしながらお餅を食べる事が出来ます！

【糖質オフ】こんがり油揚げピザ

糖質オフレシピ
高カロリーなピザも生地を油揚げに変えるだけで糖質オフできちゃいます！
チーズたっぷりなピザってお酒にも良く合いますよね！

糖質オフのレシピをご紹介しました！
糖質オフでもどれもとても美味しそうで空腹感もなく続けられそうなレシピばかりでしたね！
炭水化物の代替品は豆腐だけでなくおからパウダーやふすま粉、油揚げ、こんにゃく、しらたきなど様々なバリエーションがあるので飽きないのも嬉しいですよね！
今回ご紹介したレシピを活用して是非糖質オフに挑戦してみて下さい！