キレイな髪の毛になるために必要な栄養素は？髪の毛と栄養まとめ

髪の毛のケア、女性なら何かしら行っているかと思います。

数ある髪の毛のケアの中でも最も重要なのは、実は栄養なんです！
　

今回は、そんな髪の毛と栄養の関係についてまとめていきます！
　
　

髪の毛にとって重要な栄養素が、大きく分けて3つあるんです！
　

髪の毛には、たんぱく質、亜鉛、ビタミンの3つの栄養素が特に必要なようです！

では、それぞれの栄養素の髪の毛への役割とオススメの食物について見ていきましょう！
　
　

髪の毛に必要な栄養素1つ目は、たんぱく質です。
　

髪の毛に限らず、身体の組織全体の材料となる栄養・たんぱく質。
　
たんぱく質がないと、そもそも髪の毛を作れないわけですね。
　

お肉や魚、乳製品等に、たんぱく質は栄養として多く含まれているようです。
　
　

髪の毛に必要な栄養素2つ目は、亜鉛です。
　

亜鉛を多く栄養として摂取することで、新陳代謝が良くなるのだそう。

その結果、髪の毛がより元気になるわけですね。
　

お肉や貝類、穀物系の食物にも亜鉛は栄養素として多く含まれているようです。
　
　

髪の毛に必要な栄養素3つ目は、ビタミンです。
　

髪の毛にはビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEの3種類のビタミンが効果的のようです。
　

多種多様な食物に含まれているビタミンB2・B6・E。

日々の食事で、上記食材を積極的に取り入れていきましょう！
　
　

いかがでしたでしょうか？

髪の毛は、たんぱく質、亜鉛、ビタミンを多くとることで元気になることがわかりましたね！
　
　
日々の食事で上記栄養をしっかりとって、ツヤのある髪を目指しましょう！