早起きは1日が充実する♡【早起きが得意になる方法】をご紹介！
YUKA19
2017/11/08
皆さんは、朝起きるのが得意ですか？
実は、「成功者」は早起きを習慣としている人が多いのです。1日のスタートである朝は、私たちにとってとても重要な時間♡
朝を有意義に過ごせば、トキメキ溢れる1日がもっと増えるはず！そこで今回は、朝型になりたいあなたに、スッキリと目覚められるコツを7つ紹介します♪
「朝7：00に起きれたら、フルーツを食べる」など、自分がワクワクするようなごほうびを、前の日の夜に用意しておきましょう♪
起きた時のごほうびを作っておくと、朝起きるのが楽しみになりますよね♡
朝、アラームで起きても体がだるかったり、眠気が続くこともあると思います！そんな時は、2度寝防止も兼ねて体を動かしてみましょう。
激しい運動をするのではなく、体を少しひねってみたり、手足をグーパーさせたりするだけで、体も頭も起きてきますよ♪
カーテンを開けて、朝の陽ざしを浴びるのがGOOD。体内時計を正常にするためにも、朝の光を浴びることは大切なのだそう！
窓の前でグッと伸びをしてみれば、新しい朝の喜びを感じられるはず♡
カーテンを閉めずに寝て、 朝の光で目覚める身体をつくろう♡
寝る前にカーテンを閉めないということも、一つの手です。
朝日が窓から差し込んでくるので、その光で起きられるようになれたら、目覚ましを使わずに済みますね♪
カーテンを開けたら、窓も開けましょう！部屋の中のこもった空気を一気に入れ替えてみてください。
気持ちもシャキッと引き締まりますよ♡
朝起きたら、常温の水(白湯でも◎)を1杯飲んでみましょう。
夜に寝ているときは、副交感神経が働いて体を休めていますが、起きると交感神経にチェンジしなければなりません。
水を飲んで体を刺激することで、スムーズに交感神経が働くようになって、頭をスッキリさせてくれます！また、胃を起こしてあげることで、朝ご飯の消化にも効果があるのだとか♡
アメリカの心理学者であるウィリアム・ジェームスの言葉に、「悲しいから泣くのではない。泣くから悲しいのである。」というのがあります。
笑顔も同じように、楽しいから笑うのではなく、笑顔を作ることによって楽しくて明るい気持ちが生まれるのです♡
気持ちがあがれば、目も覚めます！鏡の前で笑顔をつくって、明るい気持ちで1日をスタートさせちゃいましょう♪
最後に紹介する方法は、シャワーをあびることです。
水を飲んで、交感神経が活発になるのと同じように、シャワーを浴びて血流がよくなると、交感神経が刺激されて頭がスッキリするみたい！
眠気覚ましは、【43℃】がベスト！
お湯の温度は、目を覚ますためにもすこし熱いくらいが良いそうです！
特に二日酔いで冴えない時は、シャワーを浴びて目を覚ます方法をオススメします♪
実行できそうな方法はありましたか？
早起きができれば、自分自身の可能性も広がります！スッキリ目覚めて、ハッピーな1日の準備をしちゃいましょう♡
