大豆を食べて女性ホルモンup↑男性ホルモンdown↓ 納豆、おから、豆乳、大豆のサプリメント など様々。 自分が続けやすいものを取り入れましょう。 コーヒーに入れるミルクを豆乳にしてみるなんていう方法もあります。

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