知らないと大変な事に！その髪の毛の悩みは亜鉛のせいでは？

亜鉛とは...

亜鉛とは、たんぱく質を合成などに欠かすことのできない大切なミネラルの一つです。
亜鉛は、代謝を良くし免疫力を高めてくれます。亜鉛は体内に２ｇ含まれています。

亜鉛が不足していると・・・
髪の毛が薄くなったり、血行不良の為髪の元になる栄養素がなくなります。
ストレスなどでも亜鉛が不足してしまいます。

女性のとっての抜け毛は大したことない！と思っていませんか？
いえいえ！そのまま抜け続けると大変ですよ。亜鉛をきちんと摂取してますか？

亜鉛が不足すると、髪に白髪が多くなります。
一気に真っ白とはなりませんが、あれ？最近多くなったなと感じたら亜鉛不足です。

亜鉛が不足すると、頭皮の環境が悪くなります。
頭皮にニキビなどが出現しますよ。頭皮にニキビ？なんて思っている方いませんか？
頭皮ニキビは出来るのですよ。鏡で見てみて下さい。

亜鉛が不足すると、髪に元気がなくなり髪が細くなってしまいます。
なんだか最近髪がぺちゃんこだわと思ってる方いらっしゃいませんか？

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食物は”かき”です。
かきは亜鉛を多く含みます。一度に多くの亜鉛を摂取することが出来ますよ♪

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”からすみ”です。
好き嫌いがありますが、栄養価の高い保存食とされています。
かきに引き続き多くの亜鉛が含まれています。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”にぼし”です。
にぼしは100ｇあたり亜鉛の含有料が7.2㎎含まれています。
カタクチイワシのにぼしが一番多く亜鉛が含まれていますよ。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”するめ”です。
するめから効率よく亜鉛を摂取する方法はレモノを絞ってするめを食べる方法です。
亜鉛の吸収を助けるクエン酸やビタミンＣが沢山入っています。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にしてくれる食べ物は”ビーフジャーキー”です。
ビーフジャーキーには100ｇ中8.8㎜ｇの亜鉛が含まれています。
高タンパクで低カロリーな食べ物ですよ♪

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”豚のレバー”です。
ちょっと好き好きが分かれる食べ物ですよね。
調理する場合は水に2～３回浸して水を捨て、その後に牛乳につけるとかなり生臭さが消えるようですよ。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”牛肩ロース”です。
見る限りに美味しそうですよね。100ｇ中4.6㎎亜鉛が含まています。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”いなごの佃煮”です。
チョット...グロテスクになってしまいましたが、食べると本当に美味しいのです。
亜鉛も100ｇ中3.2㎜ｇ入っています。10尾くらい食べたら大丈夫です。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”パルメザンチーズ”です。
スパゲティなどに良く使用しますよね。気軽に亜鉛を摂取出来る食材です。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”チェッダーチーズ”です。
100ｇ中4.0㎎亜鉛が含まれています。料理などに少し入れてもいいですよね。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”ゴマ”です。
ゴマは亜鉛の含有量がとても多く含まれています。美容効果も高いことは知られていますよね。
すりごまの方が吸収が高まりますよ。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”カシューナッツ”です。
だいたい10粒くらいを目安に食べてください。

亜鉛不足を解消し、髪を綺麗にする食べ物は”ひまわりの種”です。
ひまわりの種は亜鉛も含まれていますが、ビタミンEも豊富に含まれていますので、美肌効果もありますよ。

亜鉛のサプリを服用する注意点は空腹はさける、1度に大量には飲まない、1日100ｇが限度となっています。きちんと守って、亜鉛を摂取して髪にいい食べ物を食べましょう。