【女性必見】髪が抜けると悩んでいる人へ！原因と対策をご紹介♡

女性なのに髪が抜けるのが多いかも・・・

季節の変わり目はどうしても髪が抜けることが多く、環境の変化に敏感です。そのため、普段の生活を見直して髪が抜けるのを防ぐようなケアをすれば、誰でも髪が抜けるのを改善することができますよ。

春と秋は髪が抜けるのが多い季節です。動物の毛皮と同様、髪の毛が切り替わる時期なのです。私たちの髪の毛は1日数本から250本以上も抜け分かっていて知らない間にこのくらいの髪の毛が抜けるのは日常茶飯事なのです。そのため、薄毛と心配することはありませんし、自然の現象です。

季節の変わり目は髪が抜ける原因ですが、実は薄毛になる病気もあるので、薄毛になってしまう原因を確認してみてください。当てはまる項目があれば、髪が抜ける原因は季節の変わり目だけではありませんよ。

・花粉によってアレルギー反応が起きてしまう頭皮トラブル
・ダイエットなど栄養が偏る食事を続けた
・職場の環境によってストレスを受けている
・頭皮を紫外線にさらす時間が長い
・発汗で頭皮に皮脂がたまり硬くなっている

少しでも当てはまるなら髪が抜けることとなり、改善が必要になってきます。

髪が抜けると気になるならまずは食生活を見直すことが大切です。髪の毛はタンパク質のケラチンから作られていて、これを摂取するっことで髪に栄養を与えてくれます。なので、髪が抜けるのを防ぐなら良質なたんぱく質を摂取しましょう。

タンパク質→卵・肉・魚
ミネラル→海苔・ひじき
ビタミンB1→豚肉・米・大豆
ビタミンC→緑黄色野菜・果物
ビタミンE→胡麻・大豆
カルシウム→小魚・チーズ・牛乳

髪が抜けるのを気にするならこれらをバランスよく摂取しましょう。

髪が抜けるのを防ぐためには十分な睡眠をとることが大切です。毛母細胞の働きがピークになるのは21時で、22時から2時までは髪が成長する時間と言えます。よって、髪が抜けるのを防ぎたいのであれば、この時間は必ず寝ているようにしましょう。

良質な睡眠をとることができると、髪の毛の他にも体全体のアンチエイジングにもつながります。なので、髪が抜けるのを防ぐのと同時にお肌をケアすることができるので一石二鳥と言えます。良質な睡眠をとるためには少しでもリラックスした状態が大切なので、暗くして十分な睡眠を心がけてください。

ストレスがたまると血管を収縮させてしまうので、頭皮に十分な栄養を運ぶことができなくなってしまいます。そのため、髪が抜けるのを防ぐためにはできるだけ過剰なストレスをためないことが大切です。

・適度な運動
・十分な睡眠
・アロマテラピー
・大きな声を出す
・たくさん笑う
・思いっきり泣いてみる
・仲の良い友人に愚痴を聞いてもらう
・部屋の模様替え

髪が抜けると悩むより自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

頭皮を紫外線から守ることで髪が抜けるのを防ぐことができます。紫外線は1年中ありますので外出するときは必ず帽子をかぶってください。

髪が抜ける原因として頭皮の汚れをきちんと落としていないことが考えられます。常に頭皮は衛生状態を保つことが大切で、髪の洗い方も重要なのです。毛穴に汚れをためないような洗い方を見直していきましょう。

1.髪を洗う前にブラッシングをして地肌の汚れを浮かせる
2.シャンプーで頭皮の汚れをとる
3.シャンプーの使い過ぎはしない
4.しっかりとすすぐ
5.トリートメントをする
6.しっかりとすすぐ

髪が抜けるのを防ぐなら一つ一つの工程を丁寧に行いましょう。

髪が濡れたままにしておくと髪が抜ける原因を作ります。水分が残っているので頭皮に埃を吸着させてしまうのです。あと、頭皮が蒸れてしまうので細菌が繁殖しやすくなってしまい、髪が抜けやすくなるので乾かしましょう。

ブラッシングをするだけで、地肌の汚れを取ることができ、頭皮の毛根を刺激することができるので、頭皮の血行がよくなります。なので、髪が抜けると思ったらまずはブラッシングをしてケアするようにしましょう。

・ブラシの先端は頭皮に押し当てない
・髪が絡まっているなら無理に引っ張らない
・髪は少しずつ解きほぐす

ブラッシングの基本は丁寧に優しく行えば髪が抜けるのを防ぐことができケアができます。

・ブラシは豚の毛や猪の毛を使う
・摩擦が起こりにくいブラシを選ぶ
・握りやすいものを選ぶ
・目が細かすぎない
・ブラシの先が丸いものを選ぶ

髪が抜けるのを防ぐためには頭皮ケアが大切です。なので、ブラシもきちんと選んでください。

髪が抜けるのを防ぐためには頭皮マッサージをして、頭皮を健康にすることが大切です。頭皮の血行をよくして、栄養をたっぷりといきわたらせるようにしましょう。