断食にチャレンジしたいあなたへ！正しいやり方教えますよ♪

断食とは？

断食というのは一定の期間一定の食物または特定の食物を食べないことです。
様々な宗教でこのやり方が取り入れられており多くの方が断食と聞いたらこの
ようなものをイメージしたのではないでしょうか？

水分は？

多くの断食のやり方では水はOKみたいです！断食によっては野菜ジュースやフルーツジュースのようなものがOKのやり方の断食もあるみたいです！

一定期間食物を食べない宗教で用いられることの多い長期の断食に対して、プチ断食というのは１日～３日食物をとらないという比較的短期の断食のやり方です！

どっちがいいの？

２つの断食のやり方を比較するとやはり短期間のプチ断食のやり方のほうがストレスが少なく、長期の断食と比べて安全なのでおすすめです！

補足です！

プチ断食の中には１日１食だけ食べてもいいというやり方もあります！どうしても食べたいという方はこちらを試してみてください♪

断食により脳の疲労が取れます！疲労が取れることによってスッキリした気分になることができますよ♪オフィスワークでPCと向き合う方や資格試験などの勉強をされている方に特に嬉しい効果ですね！

身体の大掃除の効果があります！断食により余分な脂肪が燃焼することで、老廃物が排泄されて身体が内側からきれいになります、デトックス効果ともいわれています！

断食のやり方を正しく行うことで、内臓の休息効果があります！疲れた内臓に休養を与え、機能を回復させるます！脳だけではなく体全体の疲労をとることができるます！

自然治癒力が高まります！断食を行うことで自律神経やホルモン系、免疫系が目覚めて活性化します、脳と内蔵だけでなく神経系も改善されるのは以外と感じたのではないでしょうか！？

味覚がリセットされるので食の好みが変わります、これによって食生活が改善されるのでジャンクフードなど偏った食生活の方は今回のやり方を試してみる価値ありですよ！

現代の食習慣は栄養過剰な状態な人が多いので断食を行うことで、肥満の解消につながります！ついつい食べ過ぎてしまう方にはかなり効果があると思いますよ♪

やせると抵抗力ってどうしても落ちてしまいますよね？でも今回の断食のやり方を実践すると逆に抵抗力が増します！抵抗力が増すと病原菌を殺してくれるのでダイエットをしながら
体も強くなるので一石二鳥ですね♪

今回はストレスの少ない安全な一日限定のプチ断食のやり方をお伝えします！
食物は取れませんが水、野菜ジュース、フルーツジュースはOKのやり方です！

プチ断食前日の過ごし方です！前日のことを準備期間といいます！準備期間はこれから断食に入るということを体に知らせるために夕食の量を少なくしてください！

断食の準備期間の注意ですが、できるだけお酒は控えましょう！どうしても飲みの誘いを断れない場合は仕方ありませんがお酒はカロリーが高いので極力控えてくださいね！

当日の過ごし方をお伝えします！当日は食物を取らずに飲みものだけで過ごしてください！
今回のやり方では飲み物は水か野菜ジュースかフルーツジュースです！

断食の次の日のことを回復日といいます！回復日は食物を食べていいのですが徐々に量を増やしていくようにしましょう！
また、脂っこい食事は避けた方が良いです！やり方のコツは２日くらいかけてゆっくりもとの量に戻していこうという気持ちで回復日を過ごすことです、くれぐれも急にドカ食いをして体をびっくりさせないようにしてくださいね！

回復日にドカ食いをしたりお酒を多く飲んだりお菓子を食べ過ぎたりすることで、逆効果になってしまうことをリバウンドといいます！断食の回復日は体をいたわりながらゆっくりと元の生活に戻していきましょう！

休暇を利用してプチ断食を行うやり方がおすすめです！
土日がお休みの方であれば金曜日を準備期間、土曜日を断食日、日曜日を回復日にします！
このやり方ですと仕事に影響されないのでスムーズに断食を行えるかと思います♪

断食期間中に余裕があればこれを機に今回のやり方に加えて良い習慣を身に着けてみてください！読書やウォーキング、軽いストレッチがおすすめです！

断食の回復日におすすめな食べ物はお粥です！スープなどの水気の多いものもおすすめです！物足りないかと思いますが断食のあとは何を食べてもおいしいと感じるので思ったより満足いくかとおもいますよ！

いかがでしたか？今回のやり方を知って断食のイメージは変わりましたか？断食には様々なやり方があるので自分に合った方法を見つけてストレスなく楽しく取り組んでくださいね！
ぜひ今週末にでも断食のメリットを得るために今回お伝えしたやり方を実践してみてください♪