寒くて疲れやすい！体力なしさんでも【ちょっと元気になれる】方法♡

冬は「寒くて疲れがちになっちゃう……」なんて、悩んじゃう体力なしさんって多いはず！

せっかくの楽しいはずの冬も、だるくて動けなかった思い出が多い人も結構いますよね……。でも、毎日にちょっとした習慣を加えることで、いつもよりちょっとだけ元気になれちゃう方法があるんです♡

今回はこの冬こそは、活動的になりたい！と、思っている人へ、元気になる方法をご紹介♪
ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？

寒い時期の朝って、ついお布団にこもりがち。
ついギリギリまでお布団にこもってしまうのですが、そこから急に活動すると疲れやすくなってしまいます……。

そこでちょっと早めに起きて、めいっぱい着込んで、自販機やコンビニくらいの散歩をして「一日活動する準備運動」をしてみましょう！

軽く動くことで、体も温まるし、寒くて硬くなりがちな筋肉も柔らかくなるので、疲れがたまりにくくなるんです♡

つい朝食抜きにしてしまう人も多いはず！

でも、体力なしさんこそ、朝食はしっかり食べましょう♡
朝食は一日のエネルギー源なので、栄養価の高い物を食べておきましょう♪

また、上で紹介したお散歩をセットにして、朝食前にお散歩してからご飯をしっかり食べると、食欲も出やすく食べやすくなるのでオススメ！

目覚めにはコーヒーが良いと言われていますが、カフェインはなるべく控えるのが◎

刺激が強かったり、胸焼けしやすく、かえって疲れやすくなることも！
水や白湯を飲むだけでも、目覚めは良くなるのでオススメです♪

お休みの日はこもりがちな人も多いはず。

でもお天気の良い日は、外に出て太陽の光をいっぱい浴びましょう♡
夏の様な、強い日差しは疲れてしまうのですが、全く太陽の光を浴びないのは、かえって疲れやすくなる原因になることも！

ちょっと近所の公園で、日光浴するだけでもOK♪
太陽の光でエネルギーチャージしましょう♡

良いお天気でも、外に出るのが億劫な人も多いはず。

そんな時は、お気に入りの服やコスメで背中を押してもらいましょう♡
お気に入りの服やコスメを身に纏うと、もったいないから外に出ようかなって気持ちが生まれるはず♪

「かわいい」の力に助けてもらいましょう♡

寒い日は熱〜いお風呂であったまろうと思う人も多いはず♡

でも熱過ぎるお湯って、外が寒い日ほど、気温との温度差が大きくなるので、身体にとってはストレスになることも。

体温より少し高いくらいの温度がベスト！

あったまりたい日は、お湯を熱くするよりも「しょうが湯」などの入浴剤を使うのがオススメ♪

「活動的になろう！」と頑張ることはとっても良いこと♡

でも頑張りすぎはNG、疲れを溜め込まない様にリセットDAYを作りましょう！
天気が悪い日などは特に疲れやすいはず、お家でゴロゴロするのも良いことです♪

女優さんやモデルさんも、リセットDAYを作っている人って多いそうです。
お家でダラダラを楽しむのも、毎日を元気に過ごす秘訣です♡

夜、家中の電気を明々とつけていませんか？

実は明るい光って、目にとってストレスになりがち。また外の明るさと合わせることで、体内時計の調整がしやすくなるそうです♡

ちょうど今だと、100円ショップのクリスマスコーナーなどでも「ジュエリーライト」が買えちゃいます♪
リラックスついでにお部屋を可愛くしちゃいませんか？

冬は寒くて苦手だったなんて人も多いはず、一方では楽しいイベントもたくさん♡

体力がなくて、冬楽しむのを諦めていた人も、冬克服にチャレンジしてみませんか？