夏から秋に向けて♡《季節の変わり目》に気を付けたい5つのこと

ハロウィンや秋の行楽シーズンなど、楽しみなことも多い秋。だんだんと朝晩の冷え込みが強まってきて、体調を崩しがちな方も多いのでは？

せっかくのおでかけが、体調を崩して台無しに……。なんてことになったらもったいない！季節の変わり目の今できることをして、万全な体調をキープして♡

寒暖差の大きなこの時期は、自律神経が乱れ、さまざまな症状が起きやすくなります。主な症状として、次の4つがあげられます。

①頭痛・腹痛などの体調不良
②気分が落ち込む・だるくなる
③疲れがとれない
④肌荒れ

色々なイベントごとのあるこれからの時期、このような症状に悩まされたくはないですよね。そこで、これらの症状を防止・改善するために大切なことを5つご紹介します♡

秋の夜長に夜更かし……。これももちろん秋の醍醐味ではありますが、睡眠不足が続くと体調不良の原因にも。睡眠時は副交感神経の働きが活発になるため、疲労をとるためにはとても重要なことです♡

寝る前にはできるだけスマートフォンやテレビなど、脳を刺激するものの利用を控えて、質の高い睡眠がとれるように意識しましょう♪

遅寝遅起きを繰り返した夏休みも、もう終わり。早寝早起きの正しい生活リズムに戻して、体調を整えましょう♡

生活リズムを整えるためにおすすめなのが、「朝一番に日光浴びる」こと。体内時計が朝だと認識して、その日のスタートをすっきりさせてくれます。

映画を見たり、音楽を聴いたり、たまには少し遠出をしてみる……など、リラックスの仕方は人それぞれ。

自分の好きなことに時間を費やして、ストレスフリーに♡

外での運動が難しいようなら、お家でできる簡単なストレッチから始めるのも◎

軽いストレッチから始めるなど、無理のないようにするのがポイントです♪

どんな時でも気遣わなければならないのが、食事の面。一人暮らしだからといって、気が緩んでいませんか？また、夏に太ってしまって過度なダイエットをするのも、体調を崩す原因になってしまいます。

万全な体調をキープするためにも、栄養バランスのとれた食事は必須！忙しくて栄養が偏ってしまうという方も、手軽に摂取できるジュースなどで栄養を補うようにすると◎

朝は寒かったり、夜は急に冷え込んだりと、季節の移り変わりを感じるようになってきました。

体調管理の難しい今だからこそ、自分の身体をいたわってあげてください♪