話題の◯◯流トレーニング！鍛えてかっこいい女性になっちゃおう♡

ステキな体の持ち主のAYAさんをご存知ですか？実は32歳の彼女、普段はクロスフィットトレーニングのトレーナーをしていて、さらにモデルでもあるのです♡かっこいいですね！

AYAさんはとても実力のある人気トレーナーで、黒木メイサさんやスミレさん、土屋太鳳さんや仲里依紗さん、今井華さんや黒木メイサさん、道端アンジェリカさんなど、まだまだたくさんいるのですが、多くの有名モデルさんたちがトレーニングを受けているのです。

どんなトレーニングをしてナイスバディーを手にしているのか、気になりますよね♪「毎日3時間の運動を週7日やっているんじゃない？」と思う方も多いはず。

しかし、平日1時間の運動で無駄のない体つくりをしているのです！そして、土日は甘いものばっかり食べているのだとか……。

今回は、彼女の知られざるトレーニング方法を紹介してきたいと思います♪

クロスフィットとは、日常動作を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う、欧米で大人気のトレーニングです。

歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できるのです♡

AYAさんのレッスンを受けてみたいけど、「私、あまり運動しないんです……」という方も多いと思います。

しかし安心してください！立て伏せや腹筋が1回もできない人も来ています！AYAさんはその人のレベルにあった、トレーニング内容をきちんと考えてくれるので、誰でも参加することができるのです♪

AYAさんのレッスンは以下の通り。

レッスンでは、100Mダッシュ・フロントスクワット・バージャンプを4回を休みなく15分繰り返します。字面で見ると簡単そうではありますが、意外ときついのです。ですが、やりきった時は達成感が生まれて、「楽しい！」とつい言ってしまう人も多いようですよ！

AYAさん自身のトレーニングは、基本1時間で全てを済ませます！

まずはウォーミングアップから。2分間のランニング・ぶら下がり腹筋12回・スクワット12回を3セットします。相当きついですが、これはまだAYAさんにとっては汗もかかない程度だそうです♡

次からが本番！

75キロのバーベルを持ってスクワット・逆立ち歩き・GHD腹筋・ローイングマシン・ウォールボール、この動きを3セットするのです。馴染みのないことばかりですよね！

自分を自分で鍛える姿は、とてもかっこいい♡

AYAさんの食生活はこんな感じ！

朝　雑穀米のおにぎりとサラダ
お昼 チキン、ナッツ、ほうれん草、きゅうり、ベビーコーン、トマトなどの野菜のみ
夜　サラダに加えてお肉も♪

食事もストイックですよね♡

しかしたくさんの量を食べています！無理な食事制限などはしないで、土日は好きなものをたくさん食べているようです♪

今まで、毎日腹筋100回ずつなどのトレーニングをしていた人が多いと思います。「毎日毎日休みなくトレーニングするけど、あまり成果は出ない……」という人もいますよね？

その人たちにはぜひ、AYAさんを見本にして、短期間で効率的に完璧ボディーを手に入れて欲しいです♪素晴らしい体にして、たくさんの男の子の目を奪っちゃいましょう♡