もしかして疲れてない？頑張るアナタのための、疲れを癒す方法♡

最近、頑張りすぎていませんか？学業、バイトや仕事などに忙しい日々の中で、自分のカラダや心の疲れがたまっているのかも。

ちょっとしたことでイライラしてしまったり、眠気に耐えられない日々が続いていたりするのなら、危険信号……。そんなアナタに、必要な癒しの時間の使い方をご紹介します。

疲れを取るのに必要なのは、やはり≪睡眠≫です。長時間の睡眠を取るのではなく、質を求める事がポイントです。

寝る前にスマホを使うのを控えると、より質の良い睡眠ができるのだとか！また、寝つきが悪い人やいつも寝ても寝足りない人は、寝る前のストレッチが効くようですよ。

普段のカラダの疲れをしっかり取りましょう！このときオススメなのは、ややぬるめのお湯でゆっくりと浸かること。熱いお湯だと、逆に体力消耗に繋がり疲れてしまうようなのです。

ダイエット効果を高めるといわれる半身浴なので、一石二鳥ですよね。キャンドルをつければ、心も休むひとときを作れそう♡

自分の好きな音楽を聴いてベットに横になったり、ピアノやギターを弾いたりしてみましょう。音楽が癒しの効果を与えるという考えは、ローマの頃からあるようなのです。

YOUTUBEには”ヒーリングミュージック”という、癒しに効果的なプレイリストも存在するようです。また、海外の研究で科学的に証明された音楽療法のための曲「無重力(weightless)」という音楽もあります。試してみてください♡

自分の好きなことを徹底して、楽しんでみましょう♡

普段の忙しいスケジュールから離れて、やってみたかったことや行きたかった場所に挑戦してみるのもアリ！楽しいことをして自分へのご褒美をするだけでなく、新たなインスピレーションもゲットでいるかも。

好きな人と過ごす時間は、癒し効果が大きいのです。

キスやハグは、ストレスや不眠を解消したり幸せを感じることによる美肌効果やダイエット効果があるようなのです！ある調査によると、30秒のハグで一日に感じるストレスの3分の1が解消されると言われています。

カワイイ女の子には、笑顔が一番似合います！

頑張り屋さんにも、きちんとリラックスの時間が必要なのです。自分のケアを怠らず、いつも通りの素敵なアナタになれますように♡