「和乃果」とは？山梨県産の高品質フルーツの魅力を引き出すスイーツブランドの魅力
SBY731
2021/08/18
コラム120628
「毎朝起きるとだるい」「早起きが全然できない」
……朝ってやっぱり、ツラ〜イ！
とはいえ、早起きが苦手だとお悩みのみなさま。早起きをすると、こんな良いことがあるんです。
・集中力が高く、勉強や仕事がはかどる。
・朝の運動は脳を活性化して1日スッキリ。
・太陽の光を浴びて、心のバランスを保つ。
・早起きをすれば、朝の時間も余裕。
などなど、早起きはまさに三文の徳！
ということで今回は、スッキリ目覚めて早起き上手になる方法をご紹介します。
1. 朝日を浴びる
やっぱり朝日を浴びることが1番効果的！
曇っていても目を覚ますだけの光は、十分あります。朝起きたらすぐにカーテンを開けて、朝日をしっかり浴びることから1日をスタートさせましょう。
2. 手をグーパーグーパーする
目が覚めたらまず、布団の中で手をグーパーグーパーしてみてください。
布団から手を出して、天井に腕を伸ばしてグーパーグーパー。2〜3分が目安です！血行がよくなり、体温が上昇。脳が活性化して、スッキリ目覚めにつながります。
3. 眠気を覚ますツボを押す
頭のてっぺんにある「百会(ひゃくえ)」と呼ばれるツボを、心地よく感じる程度に押してみてください。
このツボはすべての神経に繋がるツボで、血行促進や自律神経の安定に働きます。
4. コップ1杯の水を一気飲み
睡眠中は汗をいっぱいかくもの。身体は水分不足の状態になっているので、起きがけにコップ1杯の水を飲むことを習慣にしましょう。
内蔵が活発になるため、身体の中から目覚めを促してくれますよ♪
5. 好きな音楽を聴く
好きな音楽を聴くことでドーパミンが分泌され、血圧と体温が上昇。脳の活性化をサポートしてくれます。
好きな音楽で1日をスタートできれば、気分もノリノリに♡
6. 歯磨きをする
歯ブラシを動かす手の動きや、歯磨き粉・歯ブラシの刺激が身体を目覚めさせてくれます。
オールケアとしても、朝イチの歯磨きは習慣にしたいところ。
7. 熱い蒸しタオルで顔を拭く
手と顔にはたくさん神経が集まっています。つまり、手と顔に刺激を与えれば脳の活性化につながるということ！
そこでおすすめしたいのが熱い蒸しタオル。水で濡らしたタオルを電子レンジで温めて、心地よいと感じる温度まで冷まして顔をふきましょう。
8. オレンジジュースを飲む
オレンジジュースには、脳への血流をよくする成分が含まれていますし、柑橘系の香りは覚醒効果があるといいます。
またオレンジジュースを飲んだあとは、6時間近くも集中力が続くという実験結果も！朝の作業もはかどるし、まさに一石二鳥の万能さんです♡
早速実践して、明日の朝から早起き上手の目覚めスッキリさんに♡
もう早起きなんて怖くない！
