【働く女性必見】朝の５分でできるお手軽朝食レシピ

夜、寝ている間にエネルギー不足となる体は、朝食でエネルギーを補給します。

しかし、忙しく働く女性にとって、時間がないから朝は“ごはんを食べない！”という方も多いのではないでしょうか？

そんな皆さんに、代謝も気分もあがる簡単朝食レシピをご紹介します。

材料(8号のカップ3個分)

薄力粉50g
砂糖10g
塩ひとつまみ
豆乳 75ml
ベーキングパウダー 4g

※お好みでココア・きなこなど小さじ1/2〜1

材料を全部ボウルに入れて混ぜます。
あとは、カップへ入れてラップをかけずにレンジへ投入。
600wで2分半〜3分。

表面が乾いていたらokです★
味をつける時は生地をカップに入れてから、ココアなどを入れて混ぜるだけ。

ホットケーキミックスは添加物が多いので、なるべくシンプルな材料で作れる、女性に嬉しいレシピです。

ふわふわ食感なうえ、カラフルで可愛い朝食の完成です。

材料 （1人分）

食パン1枚
☆卵1個
☆牛乳50cc
☆砂糖大さじ1
バター適量

☆の材料を平たい容器に入れて混ぜます。
そこへカットした食パンを浸します。
ポイントはフォークでブスブス刺すこと！
短時間で液がしっかりしみこんで、柔らかくなるんです。

最後にフライパンにバターを溶かして焼きます。

短時間でカフェ朝食のような、お洒落メニューが完成。
仕事にも気合が入りそう！

朝、飲みたいのが生姜湯。
冷え防止にもなりますし、お通じにも良いんです。

朝の代謝を上げてくれるので、食事が適当になっても生姜湯だけは摂ることを意識してみてください。

すりおろし生姜を白湯に入れるだけ！

時間のある時に、すりおろした生姜を小分けにラップし、冷凍しておけば、朝はお湯を入れるだけ。

本当に時間のない朝は生姜湯だけでも飲んで出勤しましょう。

材料 （1人分）

かぼちゃ約100g
マヨネーズ小さじ1
塩少々
こしょう少々

かぼちゃを適当な大きさに切り、深めの耐熱皿に入れてラップをかけ、レンジで約3分。
温かいうちにかぼちゃを潰して、他の材料を混ぜたら完成！

お弁当にも入れられる一石二鳥レシピ。

ほんのり甘くて美味しいかぼちゃは、腹持ちも良く、ビタミンたっぷり。
美肌効果やアンチエイジングの効果もあるんですよ。

材料（2人分）

ジャガイモ3個
ベーコン3枚
★顆粒コンソメ 小さじ1
★塩適量
★あらびき胡椒適量
乾燥パセリあれば

切ったジャガイモとベーコンを炒めます。
★の調味料で味付けして完成です。
塩加減は調整してくださいね。

盛り付けて完成！

ジャガイモとベーコンの黄金コンビレシピ。

ジャガイモはごはんの1/2のカロリーと言われていて、ビタミンも多く含まれています。
しかも、でんぷんに守られているため、ビタミンが壊れにくいんです。

いかがでしたか？
忙しい時でも手軽に栄養補給。
仕事でも輝く素敵な大人女子を目指してみませんか？