夜よりも効果的!? 《朝活ダイエット》で、心も身体も軽くキレイに♡

「朝に行動するって、眠いしやる気起きない……」その気持ちわかります(笑)！しかし、朝行動することによるメリットってたくさんあるのです♡

「ダイエットにおいて、夜やるのと朝やるのとでは何が違うの？」と考えている方多いと思います。朝は交感神経が活発に働くので、夜よりも10％もエネルギーを消費してくれるのだとか……。

同じ運動をしても朝の方が10％もエネルギーを多く消費してくれるなら、朝にやるしかないですよね♪

運動と言っても、朝からジョギングや腹筋などきついことは、やらなくていいのです。

逆に、朝から激しい運動をすると体をケガさせてしまったり疲れてしまうので、ウォーキングやヨガ、またストレッチなどじわじわと汗をかくような運動の方がベスト！

基礎代謝が上がり、痩せやすい体になりますよ♪

人間にとって、お水はとても重要。しかし、飲み方にも種類があるのです！

冷たい水だと胃がびっくりしてしまうので、常温水の方がベター。また、硬水を選んだほうが脂肪を燃焼しやすくなると言われています。

運動前に水を一杯飲むことで、デトックスや代謝をよくしてくれます！たった1杯飲めば良いので、簡単ですよね♪

朝ごはんは、必ず食べたほうが良いです！ダイエットという観点だけでなく、朝食べることにより体温上昇やその日の集中力向上、排便習慣などさまざまな効果が♡

また肥満の傾向率も低いので、ダイエット中だから朝ごはんを抜くのではなく、むしろ食べた方が良いのです！パンなどはカロリーが高いうえに腹持ちが悪く、すぐにおなかが空いてしまうので、ダイエット中は控えたほうが良いかもしれません。

朝ごはんを和食にすることで、カロリーも抑えられるうえに、腹持ちも良いのでオススメです♡

朝活ダイエットの特徴は、急激に痩せるのではなく徐々に体重が減らせること！また、きつい運動や食事制限がないので、続けやすいのも魅力♡

最初は、朝早く起きて運動するのはおっくうかもしれませんが、慣れればこっちのもの！
続ければ、きっと効果がでますよ♡