【明日の私はもっとキレイ♡】今日からできる！お風呂でポカポカ温活

寒いこの時期、どうしてもカラダは冷えてしまいます。
最近よく聞く、「温活」という言葉。温活とは、カラダを冷やさないように、生活をすることです。

温活にもさまざまな方法がありますが、今回は、毎日入るお風呂で、より効果的にカラダをあたため、冷えないようにする方法をご紹介します♪

デスクワークで座りっぱなしのお尻は、血行不良でびっくりするほど冷えています。
放っておくと、生理痛が重くなったり、便秘になったり、また脂肪がつきやすくなります。
お家に帰ってきたら、簡単骨盤ストレッチで、身体をあたためてあげましょう。

血液がドロドロの状態で入浴すると、血圧の急上昇により血管に負担がかかってしまいます。
血液をさらさらにした状態にするために、入浴の15分前にコップ一杯の白湯を飲みましょう。

免疫力をアップする入浴法として、最近話題になっているのが
HPS(ヒートショックプロテイン)入浴法。

ヒートショックプロテインとは、熱ストレスを受けることにより増加するたんぱく質のこと。
このたんぱく質が傷んだ細胞を修復し、免疫を高めてくれます。

やり方は簡単。40℃のお湯に20分浸かるだけです。
半身浴ではなく、ゆっくりと全身湯船に浸かるのがポイント。

無印良品　デジタルバスクロック　防沫形置時計
￥3,911(税込)

シンプルでスタイリッシュなバスクロックです。

エプソムソルト ローズマリー 2.2kg
￥1,499(税込)

大きめのおしゃれな袋にたっぷり入っているのが嬉しいバスソルトです。
寒い今の時季のバスタイムには毎日使いたいアイテム。

バブ エピュール ローズマリー&ユーカリの香り 400g
￥1,205(税込)

今話題のパブエピュール。発汗効果があるので、
お風呂からあがってもずっとぽかぽかが続きます。

Croydex (クロイデックス) バスピロー
￥1,911(税込)

ANAホテルやホテルオークラで使用されている、快適なバスピローです。
洗濯ができるため、ずっと清潔に使えるのも嬉しいポイント。

1）シャワーと足湯を一緒に

2）リンパが集中している場所にシャワーを当てる
リンパが集中している場所：
・脇の下
・耳の真下
・両腕の付け根
・両脚の付け根（前側）
・両膝の裏側

3）冷水・お湯を交互にかける

※あくまで無理はせず、一気に体を冷やさないように心がけましょう。
　心臓が弱い方は、この方法を実行するのは避けてください。

1）ひじまで浸けられる容器に37～42度のお湯を張る

2）片腕5分を目安にお湯に潜らせる

1）ひざから下を40～43℃くらいのお湯につける
※お湯が冷めてしまうので、5分したら継ぎ足しをして、10分前後を目安にしましょう。

4足重ね履きソックス
￥2,277(税込)

天然素材100％の肌に優しい靴下です。
薄いのに冷えをしっかり防いでくれる頼もしいアイテム。

冷えとり 内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー
￥820(税込)

薄手で締め付けず、しっかり足首を温めてくれる人気のレッグウォーマーです。

ポンパドール ジンジャー&レモン 20袋入
￥560(税込)

クセがなく、ジンジャーティーは苦手…という方でも飲みやすいジンジャーレモンティー。
お好みではちみつを加えても体が温まります。

冷えてしまった体をしっかり温めて、もっときれいを目指しましょう。