無理せずに1週間で−3キロ！？簡単ダイエット法を今すぐチェック！

甘いもの禁止！ご飯は野菜のみ！外食禁止！
そんなダイエットはもうさようなら！

それでは一週間気楽に頑張りましょう♪

ええ、こんなこと⁉︎となってしまうくらい簡単なことを毎日続けるだけで痩せられます◎

朝と夜に必ず体重を測って記録する。

ここで大切なのは体重が増えても多少の変動なら気にしないこと！
もちろん朝より夜の方が体重増えてるのは当たり前ですからね。

食べた物を記入するレコードダイエット。
スケジュール帳や携帯のダイエットのアプリでも大丈夫です！
面倒くさがらずとりあえず1週間続けてみましょう。

睡眠を7~8時間以上とること。
そうするだけで脂肪燃焼効果がUPして、自然と痩せ体質になれます！

飲み物は、コンビニやスーパーで気軽に買える特茶を選びましょう！
特茶は体脂肪を減らすのを助けてくれ、体についた脂肪を分解、燃焼しやすくしてくれる効果があります。

この記事は1週間で−3キロ痩せられるプログラムのダイエットなので
今の体重から−3キロを目標体重とするのが◎

まずは目標摂取カロリー計算をしましょう！

計算できましたか？

そしたらとっても簡単です。
1週間、今計算した目標摂取カロリー未満で過ごしましょう！
そのカロリー内だったら何を食べてもOKです！

タイトルの通りお腹が空いたなぁと思ったら食べれば良いんです！
お腹いっぱいだなぁと思ったら無理して全部食べなくてもいいんです！

外食とかだと一人前は男の人も女の人も同じ量。
身長も代謝量も全然違うのに同じ量を3食食べていたら体重が増えてしまうのは普通なこと。

なので、食事を残す勇気が大切です。せっかく作ってくれたから…と思ってしまうけれど、心の中でごめんなさいと謝って残せるようになりましょう。

ゆっくり湯船に浸かりましょう。
好きな香りの入浴剤や温泉に行ったりしてリラックス。

湯船に浸かると血行が促進され、むくみ解消にも繋がります◎

食べるものにもよるけれど、いつも10回噛んで食べていたら20回と噛む回数を倍にしましょう！

よく噛むと消化吸収の効率が良くなり、満腹中枢が刺激されます◎

ウインドウショッピングなどお出かけをしてたくさん歩きましょう！
そうすると、楽しみながら有酸素運動ができます◎

食べるだけで痩せられる魔法のようなスープにチャレンジしてみましょう！

すべての野菜を切り、材料を入れて煮込むだけ！

お医者さん推進のレシピです。
このスープは血行促進、代謝UP、便秘改善、免疫力UPといいところばかり◎

食べ物を食べてすぐに寝てしまうと、体に蓄積される脂肪量が多くなってしまいます。
なので食事は寝る3時間前には済ませておきましょう！

早速ダイエットを成功させて理想の自分に！