＊ダイエットの味方！お粥の凄さと美味しいレシピをご紹介♡＊

みなさんは普段からお粥を食べていますか？お粥と聞くと”風邪で熱が出てだるい時に食べる物”と思う人も多いのではないでしょうか？

今の時代、私たちの生活には美味しい食べ物がいっぱい。でも美味しい分栄養バランスは偏りがちに。お粥はそんな栄養バランスの乱れを助けてくれる、おりこうさんなんです♡

ダイエット中だもん！と言って我慢したものの、急にものすごい食欲に襲われて逆に暴食しちゃった…。こんな経験、ダイエットしたことのある人ならみんな一度はあるはず。お粥なら自然にご飯の量を減らせるので、我慢しすぎる必要もないんです。

昔から風邪にはお粥が良いと言いますよね。お粥はお米が柔らかくなっていて食べやすく、風邪で不足しがちな水分も摂取できます。また身体も温まるので、風邪の時にはぴったり。水分が多いですが、よく噛むことが大事です。

お粥はお米を煮てふんわり柔らかくしたもの。もちろんお米は膨らむので少量でも結構な量になります。もっと噛み応えが欲しい！そんな人はお米に玄米をプラスするのもオススメです。しらたきを細かくして混ぜればもっとヘルシーに♡

お粥には、生米から作るものと炊いたご飯から作るものがあります。ご飯から作れば簡単ですが、生米から土鍋で作るお粥はとっても美味しいんです♡

ダイエットにオススメのお粥、一つめはシンプルな中華粥です。ぱっと見はシンプルですが、具沢山で素材の旨みがたっぷりの定番お粥です。

ダイエットにオススメのお粥レシピ、こちらは大根の葉を使ったちょっと節約にもなりそうなお粥です。シンプルですが彩りも鮮やかですね♫

ダイエットにオススメのお粥レシピ、こちらはツナのお粥です。ツナ缶はいつでもおうちにある食材と言ってもいいくらいですよね。そんなツナを使ったお手軽お粥レシピです。

ダイエットにオススメのお粥レシピ、こちらは柚子味噌の風味豊かなお粥です。七草と紹介されていますが、他の野菜でも応用できそうですね。

ダイエットにオススメのお粥レシピ、こちらはお肉の入ったお粥です。お粥はヘルシーですが、物足りなくなりそう…と心配な人も、お肉の入ったお粥なら食べ応えもあって良いですね。

ダイエットにオススメのお粥、こちらは豆乳を使ったお粥です。豆乳には栄養がたくさん詰まっているので、さらに身体に優しいメニューになりますね。

ダイエットにオススメの雑炊、こちらはトマトとキノコのヘルシーな雑炊です。栄養満点のトマトは入れるだけでパッと華やかな雑炊になるのでオススメです♡

ダイエットにオススメの雑炊、お次は定番のキムチ雑炊です。ピリ辛のキムチ雑炊でさらにぽっかぽかになりますね。キムチをそのまま入れても美味しそうですね。

ダイエットにオススメの雑炊、こちらはなんとお吸い物の素を使ったお手軽雑炊です。お好みの調味料で作る雑炊も美味しいですが、たまにはこんな楽チンメニューもいいですね。

ダイエットにオススメの雑炊、今度はトロリと美味しい納豆雑炊です。納豆も冷蔵庫によくある食材の一つですよね。材料もあまりいらないので簡単にできちゃいます♡

ダイエットにオススメの雑炊、おしゃれなこのメニューはなんとトマトジュースで作る雑炊です。トマトピューレではなく、どこにでも売っているトマトジュースを使っているのがお手軽ですよね。

ダイエットにオススメの雑炊、こちらはさつまいもを使った具沢山の雑炊です。柔らかいお米の食感に、おいものホクホク感で飽きずにペロリと食べられそうですね。

ダイエットにオススメの雑炊、最後は色鮮やかなかぼちゃの雑炊です。カロリーが高くなってしまいがちなメニューですが、ヘルシーなレシピになっていますね。

いかがでしたか？残り物を入れて具沢山にしたり、シンプルにしたり。お粥のレシピは自由自在ですね。ダイエットにも健康にも良いお粥生活、ぜひ始めてみてくださいね！♡