もう男性だけの問題じゃない？？女性の育毛は当たり前の時代？？

■育毛とは？
その名の通り「毛髪を育てていくこと」です。さらに細かく言いますと、今生えている髪の毛を抜け落ちないようにケアをすることなど、脱毛予防に繋がる行いの事を指します。

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女性の育毛に効果的な食べ物・食事・栄養素とは？

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育毛のために積極的に摂りたい栄養素
わかめや昆布などの海草類が髪に良いという話をよく聞きます。しかし、海草類を多く食べれば育毛・発毛が促されるわけではありません。

それよりも、育毛のためにはバランスの摂れた食事をとることが大切です。特に女性の髪には、良質なタンパク質や亜鉛、ミネラル、ビタミンEが必要です。これらの栄養素は積極的に摂っていきましょう。

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髪の成分の99％はタンパク質。約18種類ものアミノ酸が結合して作られたケラチンというタンパク質です。これが不足すると髪の毛が細くなることがあります。

良質なタンパク質を多く含む食べ物には、大豆・豆腐などの大豆製品、枝豆、白身魚、まぐろ、鶏肉、卵、牛乳・チーズなどの乳製品があります。

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新陳代謝を高め、育毛・発毛に必要不可欠な栄養素です。髪をつくる毛母細胞の細胞分裂や再生を促し、髪の毛を摩擦や刺激から守るキューティクルをつくるためにも欠かせません。丈夫な髪の毛を育てるために、なくてはならない栄養素です。

納豆、アーモンド、ピーナッツ、ゴマ、海苔、高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバーなどに多く含まれます。ビタミンC、クエン酸と一緒に摂ると、より効果的です。

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髪の毛に栄養を運んでくれる鉄分は、不足すると髪の毛がパサつく一因となります。

レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、牛肉、干しえび、まぐろ、干しひじきなどの食べ物に多く含まれています。鉄分の吸収を助ける働きのあるビタミンCと一緒に摂るようにしましょう。

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抜け毛の原因となる過酸化脂質の生成を抑え、女性ホルモンの分泌をスムーズします。過酸化脂質が抑制されると毛母細胞への血液の流れがスムーズになり、頭皮の血行促進に繋がります。

アーモンド、ごま、オリーブオイル、アボカド、ピーマン、うなぎなどにビタミンEは多く含まれています。

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髪が抜けてしまう原因は大きく分けると「血行不良」「ホルモンバランスの乱れ」にあります。
あなたの生活習慣でこれら2つを引き起こしてしまうことはありませんか？

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睡眠不足

身体は寝ている間に成長ホルモンが分泌され、寝不足はホルモンバランスの乱れを招きます。
良質な睡眠時間をとるためにも、寝る準備を早めに済まし睡眠不足を解消するように努めましょう。

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運動不足

運動不足は全身の血行不良を招きます。
適度な運動やストレッチなど、身体を動かすことで血の巡りが良くなります。できるだけ身体を動かす習慣をもつようにしましょう。

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バランスの偏った食事

食事が偏っていると、髪に必要な栄養が不足してしまいます。日ごろからバランス良く食事を摂るようにしましょう。

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ストレスを溜める

ストレスは万病の元と言われるほど、身体全体に悪い作用をもたらし免疫力を低下させます。さらに、ホルモンバランスの乱れや血行不良も招いてしまうのです。
リラックスできる時間や、自分なりのストレス解消法をもつようにしましょう。

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特に髪のハリが衰える始める３０代からの女性向けのシャンプーです。トップのボリュームが出なく・髪がまとまらない人が・セグレタを利用してから調子が良くなったというレビューも多く見受けられます。

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