【フェイシャルエステの美肌効果】上手なエステ活用法と選び方！
namisa
2017/05/15
料理・グルメ45887
ほっと一息つきたいときに。
嗜好品として親しまれているコーヒー。コーヒーを飲むだけで癒しの効果がありますね！
様々な場面で目にするコーヒー。職場で休憩中に飲んだり友人とカフェで飲んだりと、今や私たちの生活には欠かせないものです。そんなコーヒーは癒しの効果がありますね。
淹れたてのコーヒー。美味しいですね。
コーヒーの独特な香りはリラックスさせる効果もあります。
嗜好品として飲まれることが多いコーヒーですが、「ただ好きで飲んでいる」という場合や「眠気覚ましのために飲んでいる」という程度ではないでしょうか？
また、体に悪いから控えている人も多いのではないでしょうか？
コーヒーはただの飲み物だと思っているのはもったいない！どんな魅力があるのでしょうか？
コーヒーの栄養って？
乳製品に多く含まれているカルシウムも含まれているんですね！
ダイエット効果
コーヒーにカフェインが含まれていることはご存知ですよね。そのカフェインは脂肪の燃焼を助ける効果があるそうです。
眠気が覚めるといわれていることで有名なカフェイン。そのカフェインを含むコーヒーを飲むことで脂肪燃焼の効果があるなんて驚きですね！
リラックス効果
リラックスさせる効果があると言われているα波ですが、コーヒーの香りをかぐと、脳の中でα波が生まれるそうです。
リラックスさせてくれたり、脳を活性化してくれたりと、コーヒーの効果は計り知れないものがありますね！
うつ病の予防
コーヒーを飲むことでうつ病の予防に効果があるそうです。
1日2～3杯のコーヒーを飲んでいた女性は、1週間に1杯以下しかコーヒーを飲まない女性に比べ、うつ病になるリスクが15%低く、1日に4杯以上コーヒーを飲んでいた女性は20%もリスクが減少したとのことです。
うつ病予防に効果があると言われているのはコーヒーだけではありませんが、手軽に飲めるコーヒーで予防できる事は嬉しいですね。
肝臓に良い
コーヒーに含まれる成分ががんの発生を抑えるのに効果があると言われています。
１日に１杯以上コーヒーを摂取する人は“肝硬変”発症のリスクを“20％”も低下するということが、
２０年以上１２万人以上の対象の研究により判明しました。
適度のコーヒーの摂取なら、胃や肝臓に悪いどころかむしろ病気から守ってくれる効果があるといわれているんですね。積極的に飲んでいきたいです！
老化予防
老化にも効果があるコーヒー。若いうちからどんどん飲みたいですね。
老化予防によいとされている抗酸化作用を持つビタミンは野菜や果物に多く含まれていますが、コーヒーはそれらを上回るんですね。一杯飲むだけでも効果が期待できそうですね。
コーヒーの効果は奥深い。
男女問わず体に良いコーヒーですが、1日どのくらい飲むのが効果があるのでしょうか。ありったけコーヒーを飲めば効果が出るというわけではなさそうですね。
1日の適度なコーヒーの量を知って、様々な効果を実感したいものです。
効果あり！1日のコーヒーの摂取量
コーヒーは1日4杯までが効果があるそう
いくら好きだからと言ってコーヒーを1日に10杯も飲むとなると効果が期待できないようですね。
コーヒーには抗酸化作用があります。しかし摂取しすぎるとカフェインがアドレナリンが分泌されすぎてしまったりと良くないそうです。
糖尿病予防の効果が期待できるコーヒー
1日3～4杯のコーヒーが糖尿病になるリスクを減らしたという報告があがっているそうで、さらに効果が期待されています。
1日3回、朝昼晩と分けてコーヒーを飲むと良い効果が期待されそうですね。
コーヒーを飲みすぎるとどうなるの？
胃が荒れる
やはりコーヒーを飲みすぎるとその効果が薄くなるようです。
1日3～4杯程度なら効果のあるコーヒーも、それ以上摂取してしまうと逆効果になってしまうんですね。
貧血になる
3～4杯で効果があるコーヒーですが、飲みすぎるとコーヒーに含まれるタンニンが鉄分と結合し体への吸収が妨げられてしまうそうです。
1日3～4杯に留めておけば、コーヒーの効果は十分に得られるでしょう。女性多い貧血、気を付けたいですね。
口臭
本来なら口臭予防の効果があるコーヒーも、飲みすぎると口臭の原因になってしまうようです。
コーヒーの成分“タンニン”や“クロロゲン酸”が舌に付着することで、
口腔内のph値を下げる（酸性にする）働きによるものです。
ph値が下がると唾液の分泌が抑えられるため、
本来唾液で抑制されている口臭の元や、コーヒーの悪臭の成分が口腔内に残留します。
これらによって口臭を引き起こしてしまうのです。
コーヒーによる口臭を感じてしまったら、水で洗い流してしまうのが効果があるそうです。コーヒーを飲んだ後は水も飲むことを忘れずに！
コーヒーの様々な飲み方を知ろう
癒し効果があるコーヒー。ブラックコーヒーだけではなく、色々なレシピでもっと癒されちゃいましょう♫
ただ飲むだけではもったいない！コーヒーのレシピを見ていきましょう。
コーヒーゼリー
【材料】
・インスタントコーヒー 大さじ２
・水 ４００ml
・砂糖 大さじ３
・粉ゼラチン ５g
・粉ゼラチン用の水 大さじ２
・生クリーム・牛乳・ガムシロップなど
1
粉ゼラチンをゼラチン用の水でふやかしておく。
2
インスタントコーヒーと水と砂糖でホットコーヒーを作り、１）のゼラチンも入れて溶かす。
私はレンジでチンしています♪
3
粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やし固める。
4
お好みで生クリームや牛乳をかけていただきます♡
コーヒーはだめでもコーヒーゼリーは好きという方も多いのではないでしょうか。食後のデザートとして頂きましょう♫
コーヒー焼酎
【材料】
・芋焼酎 大さじ1
・インスタントコーヒー 小さじ2
・水 150ｃｃ
・牛乳 50ｃｃ
お酒が好きな方にはおすすめの飲み方です。とっても簡単に作れます。
コーヒーパウンドケーキ
女性が大好きなパウンドケーキにすることで食べやすくなっています。
コーヒーフレンチトースト
ブームにもなったフレンチトーストをコーヒー風味で。
癒しだけではなく体にも良いコーヒー
1日3～4杯のコーヒーは肝臓に良かったりうつ病予防にも効果があったりと良い事尽くめですね。
適度な摂取量を守ってコーヒーの効果を体で感じよう！
これまでコーヒーが苦手だった方も、これを読んだらコーヒーの効果に惹かれて飲みたくなったのではないでしょうか？あくまでも適切な量を守ったらコーヒーの効果は期待できると言われていますので、1日3～4杯を目安に飲んでいきましょう！
