レーズンは女性の強い味方！その美容効果を詳しくご紹介します☆

レーズンってそんなにヘルシーなイメージがないですよね。ヨーグルトレーズンは太る食べ物なんだそう。だけどストップ！それはヨーグルトチョコのほうに問題がありそう。食べ方を変えればレーズンはキレイの強い味方になるんです。

このようにレーズンには様々な栄養素が含まれています。ブドウ糖・果糖・鉄分、さらに食物繊維とさまざまなミネラルが含まれており、効果が期待できそうですね。ここからさらに詳しく、レーズンに含まれるこれらの成分の効果について見ていきましょう。

多くの女性が悩まされている「むくみ」。立ち仕事や運動不足、塩分の過剰摂取などが原因となって起こるむくみは、放っておくと脂肪になってしまったり…とてもやっかいなものです。しかし、レーズンはむくみとりの効果があるので、むくみに悩まされている方は試してみる価値がありそうです。

多くの女性が苦しむ｢便秘｣レーズンは便秘の解消にも効果的です！食物繊維が便秘に良いことは
ご存じの方が多いと思います。レーズンはそんな食物繊維が豊富に含まれた食品なんですね！

「若く見える」は最高のほめ言葉ですよね。レーズンの直接の原料であるブドウの皮には「アントシアニン」とよばれる成分が含まれています。それが肌を若々しく保つ効果を発揮するんですね。

レーズンはダイエットにも効果があるんですね！甘いものを食べることが習慣になっている人は、レーズンに置き換えてみてはどうでしょうか？レーズンは噛み応えがあるので一粒ずつゆっくり食べれば、満腹中枢を満たしてくれます。

レーズンは、一日にたった84g食べるだけで効果があることがわかりました。糖分を取り過ぎない為にも、これくらいの量に留めておくようにするといいかもしれませんね。

なんとこのクッキーのレシピは、バターも砂糖も小麦粉も必要としません！完全にビーガンでヘルシーなこのレーズンのレシピは、ダイエットに影響を与えることなくレーズンの美容効果を取り入れられる方法です。

レーズンをスムージーに入れるなんて斬新な発想！スムージーは材料をミキサーにかけるだけと、作り方が簡単なので、効率的にレーズンの効果を得られますね。材料のオートミールは日本ではなじみのない食材ですが、大型のスーパーなどに行けばグラノーラやドライフルーツの近くで見つけることができます。