ミストで化粧直しは古い？綺麗な化粧直しの方法には○○を使います
momominnto
2016/12/13
コラム29902
ファスティングダイエットは、基本的には一定期間食事を摂らないダイエット方法ですが、断食期間や、断食期間中に摂取可能なもの（水や酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなど）は、方式によって色々とあります。
現在、「ファスティングダイエット」の中で最も一般的に広まっているのは、野菜や果物、ハーブなどを発酵させて作った酵素ドリンクと水のみで断食をする方法です。
酵素ドリンクは自分で自宅で作る方法もありますが栄養のバランスなどを考えるのが大変ですし時間がかかるため、市販の酵素ドリンクを使用する方が多いです！
酵素ドリンクでのファスティングの方法でも効果は感じられるので問題ありません！
きちんとした方法でファスティングすることでただ痩せるたけでなく沢山のメリットがあるんです！！
体をリセットできる
食事をせずに水・酵素ドリンクのみを短期間摂取することにより、胃腸を休められます。休められた胃腸は以前よりも働きが活性化し、腸内に蓄積されている老廃物・毒素を排出することができるのです。
そのため、デトックス効果が期待できるでしょう。
免疫力を高める事ができる
体に不要なものをすべて体外に排出することができ、新陳代謝をあげることができます。
人間の体そのものの力を最大限発揮することができるようになっているのです。
よってごく自然に免疫力を高めることができるのも、ファスティングダイエットの大きなメリットとなっています。消化機能を休めることで内臓の働きを正常に戻すことが可能です。
痩せやすい体質に改善する事ができる
ファスティングダイエットは1度体の機能をリセットし、内蔵の働きを活性化することができるため、痩せやすい体質に改善することができます。
ファスティングは下準備期間とファスティング期間を合わせると最短1週間で効果を得られるのだとか。
まず下準備として身体を慣らすために3日～1週間かけて、低カロリーの食事をとるようにします。
前日に「断食に入るから思いっきり食べちゃえ！」と高カロリーな食事をとってしまうと効果が得られなくなってしまうので要注意です。
ではさっそくファスティングダイエットの方法をご紹介します！！
ファスティング方法～下準備3日間～
この期間はファスティングのために少しずつお腹を軽くしておきます。
直前まで満腹な状態は断食が始まると空腹感を強く感じやすく失敗します。
特に糖質の多い食べものは脂肪になりやすいですので控えるようにしてください。
ファスティング方法～本番3日間～
3食、酵素ドリンクにします。
ここで無理に長くファスティングをすると余計にリバウンドに繋がります。
空腹感よりも感情部分は酵素ドリンクでも解決できません。
空腹感のあとにドカ食いをしてしまうまで我慢する状態では意味がないです。
無理のない期間で実施してください。
また1日お水は2リットルを目安に飲んでください。
ファスティング方法～回復期間3日間～
ファスティングで体重が減少したことで「痩せた！」と実感もありますがまだまだ完全に体質改善されているわけではありません。
ここで食べたいものを好きなだけ食べることで簡単に脂肪になり、ファスティングで体が飢餓と感じている状態ですので吸収しやすく、ファスティングの意味がなくなる結果に…
また胃腸に負担がかかり、体に負担がかかり、調子が悪くなってしまいます。
ファスティングダイエットで成果を感じられない人の多くが間違った方法でファスティングダイエットをされている方がほとんどです。
ただ3日間の断食だけをすればいいというものではなく、前後の準備・回復期間を含めてのファスティングダイエットですのできちんと行いましょう！
3日の断食が難しい方はこんな方法もありますのでご紹介します！
ファスティングダイエット方法～1日～
はじめての方でも3日間のファスティングからスタートしていただけますが、1日ファスティング(週末ファスティング等)からスタートし、ステップアップしていくことも可能です。一週間のうち1日だけドリンクだけで過ごします。
ファスティングダイエット方法～半日～
半日ファスティングというものあります。これは朝食または夕食をファスティングプレミアム50ml(水で希釈)に置き換えるものです。 どちらを置き換えても約半日以上、固形物を食べないことになるので胃腸を休ませることができます。(食物酵素が豊富で消化に負担をかけない半面、最低限のエネルギーも含まれます。) どうしても1日ファスティング、3日ファスティングが難しい方、もしくは日々の食生活の中で胃腸を休ませたい方におすすめです。 この方法は継続すると、なお効果的です。(1日50mlで約半月分)
１日・半日のファスティング方法ならお仕事で忙しい方や、3日間断食が難しい方でも簡単に始められますね！！
ぜひこの方法を試してみてください！
ファスティングダイエットの方法をご紹介しましたがお次はそのファスティングするにあたって一番大事な酵素ドリンクをご紹介します！！
お姫様酵素
「お嬢様酵素」ってすごくダイエットに効果があると口コミでも評判ですが、この酵素ドリンクを飲んでみて、とっても嬉しいことがありました。
それは、お肌の調子がすごく良くなったことです！ 化粧のノリも良く、肌荒れがあまり起こらなくなりました！
雑誌などでもよく取り上げられている酵素ドリンクです！
小森純さんやほしのあきさんも飲まれている酵素ドリンクなのでファスティング初心者の方でもはじめやすいかと思います！！
ベジタ酵素ドリンク
昨年結婚式をあげるためにダイエット目的で購入しついてきたチラシ？のようなものを見て3日間プチファスティングてきなことをしたときは3日で2キロちょい落とせたりもしました。
このドリンクだけでなくダンスしたりなどもしましたが、ラストスパートの二ヶ月で5キロくらい絞れました。
少し値段が高めではありますが飲みやすいしとにかくおいしいと人気の酵素ドリンクです！！
ファスティープラセンタ
これまでたくさんのダイエット方法を試しても結果が出せず、今度もダメだろうなぁと思いつつも、少し興味のあった酵素ダイエットにチャレンジ。自分でもびっくりするくらい簡単に続き、気がついたら1ヶ月で5キロも痩せてました！空腹もつらくないし、リバウンドもないし、本気でおすすめしますよ！いろんな味が楽しめるのも◎。
酵素が流行っているということで購入。春についつい食べ過ぎてしまい、お腹周りが少し気になっていたのですが、4日間の短期コースで-2.5キロを達成できました！夏に向けて、もうすでに水着を着るのが楽しみです。
こちらも雑誌などでよく取り上げられている酵素ドリンクです！！
きらきら酵素
1回のカロリーが結構あったので、ファスティングをしてみました。
長期より短期のほうが個人的にも向いてると思ったで短期集中でがんばりました。
2日間のファスティングでしたが、ほんとにおなかに溜まってた便がスッキリ出た感じで、おなかの中になにも無くなった感覚を久しぶりに感じました。
体重のほうは、2キロその二日間で落ちて、その後、身体の調子が良くなったようで置換え等はしていないのですが、ちょっとづつ痩せていって、ファスティング後2週間経ちましたが、全部で4キロほど今落ちました。
少し甘めの味ですがとにかく安さから人気の高い酵素ドリンクです。
いくつか酵素ドリンクをご紹介しましたがまだまだ沢山の酵素ドリンクがあります！！
検索してみるとその数にびっくり！！
値段・味・効果など自分に合ったものを選びましょう！
酵素ドリンクって飲みにくそう・・・っと思われているかと思いますがそのまま飲むのではなくほかのものと割って飲む方法があるんです！！
おすすめの方法はこちらっ！！
炭酸水で割って飲む方法は炭酸でお腹も膨れるので腹もちもいいのでおすすめですが、できれば無糖の炭酸をおすすめします！！
また、どんな方法で割ってもいいというわけではありません！！
酵素は熱を加えると活性が失われてしまうものが多いので、
熱いコーヒーやお茶などに混ぜるのはやめましょう。
あくまで冷たいドリンクに混ぜて飲むのが基本です
ファスティングダイエットの方法をはじめおすすめの酵素ドリンク・方法をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？？
ファスティングダイエットを間違った方法で行うと効果が感じにくい場合もありますので気をつけましょう！
また、体調が万全ではない時は避け自分の体と相談しながらはじめてくださいね！
