豆乳ダイエットの方法は？超簡単な豆乳ダイエットの方法とは

「豆乳はダイエットにいい！美容にいい！」

豆乳は大豆から作られる飲料ですが、
１．ローカロリーであること
２．液体のため成分の吸収率がよく、少量の摂取で済むこと
３．ダイエットに効果的な成分を多く含むこと
の３点から、ダイエットに効果的な食品であるといえます。

また、さまざまな栄養素を含むため、美容にも良い効果をもたらします。
特に女性ホルモンに似た栄養素である「大豆イソフラボン」も含むため、女性にとって嬉しい食品でもあります。

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みなさん豆乳にはどんなイメージを持っていますか？
牛乳よりクセがあって飲みにくい…
豆っぽさが残っていて美味しくない…
とマイナスイメージを持たれている方が多いかもしれません。もちろん大好きという方もいあると思いますが。

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しかし、今、豆乳ダイエットが若い女性に人気なのです。豆乳は脂肪の吸収を抑えるはたらきがあるので食前や食事中にコップ1杯飲むだけという方法でダイエットに適している身体を作る事が出来ます。
最近では、さまざまな味の豆乳が販売されているので飲みにくいというイメージからは脱却しつつあります。

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豆乳ダイエットのやり方は簡単です。
厳しい食事制限や運動は全くなく朝昼晩の食事の前にコップ1杯豆乳を飲むだけでいいという方法です。

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食事前に水分を摂ると満腹感が得られるので暴食を抑える事が出来ます。コップ1杯の豆乳を飲んだ後は、普段通りの食事が食べる事が出来るのでストレスなく続けられます。
脂肪の吸収を抑えるなどの効果を高めたいときには、濃度の高い無調整豆乳を飲むといいでしょう。

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しかし、無調整豆乳は、クセが強く飲みずらいので最初はいろいろな味の豆乳飲料を飲むことをおすすめします。

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豆乳ダイエットの効果はたくさんあります。
豆乳には大豆サポニンという成分があり脂肪を燃焼するはたらきが活発にしてくれます。その他にも食前にコップ1杯豆乳を飲むことによって満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑制する効果もあります。

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そしてダイエットの妨げになる脂肪が吸収されないようにする効果もあるので、普段の食事を食べても脂質をすぐ体外に出してくれるのです。
なので便秘気味の人が豆乳を飲むと便秘解消効果が得られます。

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豆乳には脂肪燃焼や食べ過ぎ防止などのダイエット効果もありますが、それ以外にも女性には嬉しい美容効果があります。

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豆乳の成分である大豆にはイソフラボンが含まれていてそのイソフラボンには、肌の保湿力と新陳代謝を高める効果がありスベスベな美肌にしてくれるのです。

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そして、大豆の中に含まれているオリゴ糖には便通をよくする効果があるので便秘に悩んでいる女性は便秘が解消できるでしょう。

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私は、産後に自分の体重と体型を戻すために豆乳ダイエット方法を試してみました。
炭水化物を食べないなどのきつい食事制限やジムに通うなどの激しい運動は産後の疲れ果てた身体には到底無理だったからです。
出産後に59キロあった体重が今では49キロになりました。もちろん母乳もしっかり出ていたので母子共に健康です。

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豆乳を食事の前に飲むだけでいいという方法なので母乳のためにしっかり栄養を摂る事が出来ました。豆乳自体にもたくさん栄養が含まれているので肌の状態も産後それほど悪くなりませんでした。

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赤星たみこさんが提唱したミネラル豆乳ダイエットは、今さまざまな年齢層の女性が注目しています。
ミネラル豆乳ダイエットのやり方は、毎日3食の食事のうち1食だけを豆乳と野菜ジュースに置き換えるだけの簡単な方法となっています。

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豆乳と野菜ジュースには、人間が必要なミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれているので栄養不足になることもありません。必要な栄養素をしっかりと摂取できるので食べ過ぎを防止する事が出来ます。
1食だけを置き換えて後はしっかりご飯が食べられ激しいトレーニングもないので仕事や家事で忙しい女性におすすめです。

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パイン豆乳ダイエットは、豆乳とパインジュースを混ぜたダイエットドリンクです。

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パインと豆乳という少し不安な組み合わせですが、パインにはビタミンが豊富な健康的な果物で、豆乳の脂肪を燃やす働きがあるペプチドや脂肪や糖質の吸収を抑えるサポニンを活性化させる働きがあるのです。
豆乳にパインジュースを入れると、ペプチドの吸収がよくなったりサポニンが増加したりという効果が得られます。
豆乳とパインジュースを半分ずつ入れて飲むだけの方法ですので、誰でも簡単にダイエット効果を得る事が出来ます。

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おもちにつけたりアイスにかけたりと脇役のようなきなこですが、きなこには良質なたんぱく質や脂質、食物繊維やミネラル、ビタミンなど身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
なのでもともと栄養がありダイエット効果のある豆乳と合わせる方法でしっかり栄養が摂れてしかもダイエットにのなるのです。
豆乳200mlにきなこ大さじ2を入れてはちみつも入れると飲みやすくなります。そしてきなこと豆乳のはたらきによって便通もよくなります。

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