いつもハッピーに♡【根に持ったりイライラしない為の5つのコツ】！

電車の中でイライラ、女子にカチン、彼の一言が許せない。その感情、取り扱い注意です！無駄な怒りを避けましょう。

イライラした後で嫌な気分になったり、後悔したり。あるいは怒りを爆発させて人間関係を壊してしまったり……。

今回は、そんな女の子特有の”取り扱い注意”の感情を、和らげる5つのコツをご紹介♡

怒りの感情のピークは6秒程度と言われています。その6秒をなんとかやり過ごせば、’’反射的に怒る’’というのは大体避けることができるのです。

クールダウンに必要なのは6秒！6秒のしのぎ方は、数字を数える、手をグーパーする、「大丈夫！」などと心の中で繰り返す、トイレに逃げ込むなど……。

自分に合った方法で、6秒を乗り切りましょう♪

根に持つタイプの人は、余計なことを考えている人が多い！なので、1日5〜10分でいいので、利き手と反対の手で生活してみるといいですよ♡

今に集中する時間が一瞬できるだけで、イライラでいっぱいになっている頭が少しだけスッキリとします♪

すぐにイライラしてしまうという人は、心のコップが小さかったり中にネガティブな感情が溜まっていて、気持ちに余裕がない状態になっているのです。

ですから、コップの水が溢れないように、普段から気分転換をすることが大事♡

気の許せる友達と、美味しいスイーツを食べに行ったり、お散歩したり。

そんな時間をたくさん作るようにしましょう♪

イライラした時こそ、スマイルを忘れないでください！

筆者も最初に聞いた時は、「いや、無理して笑ってどうするんだ」と思ったのですが、笑っていると、表情セラピーで脳が怒っている感情を和らげてくれるとのこと♪

悲しい時や、イライラした時は、口角を少しあげてみるだけで、気持ちが変わるかもしれません◎

イライラした時に、心の中で「大丈夫」、「気にしない」、「これも修行」、「明日には忘れる」などと、自分にしっくりくる慰めワードを決めます。

イラっとしたら即、心の中でつぶやきましょう！

普段イライラしてしまって疲れているあなたは、ぜひ実践してみてください！

根に持ったりイライラしない為の5つのコツで、毎日をもっとハッピーに過ごそう♡