気になる！？【倖田來未ダイエット】のやり方と効果･注意点は？

本名は『神田 來未子』と言って、京都府出身のアーティスト。妹『misono』もアーティストをしている芸能姉妹で有名ですよね。

彼女はエイベックスのオーディションで準グランプリを受賞した翌年に『TAKE BACK』で全米選考デビューを果たします。その後日本でデビューして、今や歌姫と呼ばれるまでの人気をもつトップアーティスト『倖田來未』に！

『LOVE&HONEY』でヒットし『キューティーハニー』のカバー曲と一緒にブレイク！名曲『Butterfly』がミリオンセラーになり、レコード大賞を受賞しました。現在は結婚・出産をして歌手活動も復活しています。

エロかっこいいと評判の倖田さん。運動があまり好きではなく、運動をしないで16キロの減量に成功したそうです。

その方法は『倖田來未ダイエット』と呼ばれ、今でも女性の憧れのダイエット法として有名になっています。倖田來未ダイエットとは、いったいどんなものなのか？どうやればいいのか･･･倖田來未ダイエットのポイントややり方などを紹介したいと思います。

セクシーでメリハリのあるスタイルが評判の倖田さん。彼女にも、出産後激太りしてしまった時期がありました。画像を見てもわかるように、昔に比べると顔の周りがちょっとふっくらしてしまっています。

この、ふっくらした体系から昔のスリムなボディに戻すことができたのは『倖田來未ダイエット』と呼ばれるダイエットのおかげだそう。

ダイエット後は『倖田來未』らしい抜群のスタイルはもちろん、顔の輪郭も昔のようなシャープさを取り戻していますよね。

運動嫌いの彼女が、たったの2ヶ月で１８ｷﾛも痩せることができたというダイエット･･･そんな『倖田來未ダイエット』は食べることが好きで運動が苦手な女子の憧れのダイエット法なんです。

ダイエットといえば、真っ先に浮かぶのが辛い『食事制限』と『運動』。どちらも苦手な人にはさらに厳しいもの･･･

食べることを我慢しないで運動もやらなくてすむ･･･これが倖田來未ダイエットの凄いところ。ストレスもたまらないので、ドカ食いなども防ぐことができるのもメリットの一つですね♪

①夕食は18時前に済ます。（※基本的にNGの食べ物はないので何を食べてもいいそう）

②3食とも、食べ過ぎないように腹八分目にしておく。

③野菜中心のメニューにする。

④白米ではなく玄米を食べる。

⑤牛乳の代わりに豆乳を飲む（使う）。

食事の時間はもちろん、量も多すぎるとせっかく早めに食べてもカロリーが多くなってしまいます。ダイエットでは当たり前のことですが、量や時間・栄養に気をつけて健康的なダイエットを目指しましょう。

ダイエット中は、栄養が偏ってしまいがちになるので食事の際は栄養にも気をつけたメニューを考えていくことも大切です。野菜だけでなく肉や魚などもきちんと摂ること！

ダイエットといえば、量を減らしたり置き換えをしたりと『食べるもの（量）を減らす（食べない）』のが基本です。それに対し、倖田來未ダイエットはきちんと食べて痩せるというやり方なので空腹感を感じることが少ないと言われています。

きちんと食べれるので、我慢するストレスも感じずらくなりドカ食いなども防止することができます。ダイエットの敵、リバウンド防止にもつながります。

低カロリーの鍋には白菜・キャベツ・ニラ・シメジなどの野菜がたっぷり･･･これだけでは栄養が偏ってしまうのでバランスを考えて肉や魚なども入れるようにすることが大切。

倖田來未ダイエットといえば【野菜たっぷりのお鍋】。栄養を摂ったり冷え解消もしてくれるお鍋は置き換えダイエットにもピッタリ!

1日のうち１～２食を鍋に置き換えて生活するだけ。鍋といっても、具材やスープによって色々な種類があります。なるべくダイエットにあった食材を使って鍋を作ってみてくださいね。

オススメの鍋料理としては、①カプサイシンたっぷりの【キムチ鍋】。豚肉のビタミンとキムチのカプサイシンで代謝UP！②脂肪燃焼効果の高いリコピンたっぷりの【トマト鍋】。③鶏のコラーゲンたっぷりの【水炊き】などがあります。

夜ごはんを18時までに済ませてしまうとお腹も空いてきます。そんな時にオススメなのが『スルメ』。低カロリーで、噛み応え抜群のスルメは噛んでいるだけで満腹感を味わうこともできます。

倖田さんも、ダイエット中はスルメだけでなく0カロリーの炭酸飲料などを飲んで空腹をしのいでいたといいます。

倖田さんは、ダイエット中は1日のうち１～２食をそうめんに置き換える置き換えダイエットなどもやっていたそう。鍋やスルメだけでなく、そうめんで置き換えながら飽きないヘルシーな食生活を送りましょう。

そうめんは、シンプルにつゆにつけるだけでなくネギ・ショウガなどの薬味で代謝アップも見込まれます♡食欲のない日や、暑い時期などその時に合わせて使い分けてみてくださいね。

そうめんのつゆ・具材・薬味をアレンジしたり変えたりすれば飽きずにいろいろ楽しむことができますよ。ただし、そうめん自体はカロリーがあるので食べ過ぎには要注意！！

ダイエットの注意点として、1日の食事は18時までに済ませておき18時以降は水などの水分以外は摂らないようにすることがあります。肥満遺伝子は18時以降に増え始めるので、18時以降に食事をすると太りやすくなってしまいます。

倖田さんは、運動が嫌いらしくダイエット中は特に運動をしていませんでした。彼女の場合はダンスや歌などでかなり激しい動きをすることが多いので、それだけでも運動になっていたのでしょう。

通常、あまり運動をする機会がない人は『倖田來未ダイエット』中 できれば家でできる軽い筋トレ＆有酸素運動を取り入れながらやったほうがいいかもしれません。

有酸素運動は、ウォーキングや踏み台昇降など手軽にできるものでOK。普段からちょっとづつ続けることが大切です。家事や育児もその一つ･･･筋肉をつける無酸素運動も併用すると更に効果がUPしますよ♡

圧倒的な歌唱力とダンスのパフォーマンスで男性だけでなく、女性にも大人気の倖田來未さん。そのスレンダーでメリハリのあるボディは女性の憧れでもあります。

【倖田來未ダイエット】は、無理な食事制限をせずに激しい運動を必要とせずに痩せることができる理想的なダイエット法。これを機に倖田さんのようなナイスバディを手に入れてみてはいかがでしょうか。