簡単ヘルシー！ダイエットにもいい低カロリー≪鍋レシピ≫ランキング

てっちり＝フグ鍋の主な具材は、フグのアラと切り身、白菜やニンジン、春菊、エノキなどのキノコ類です。

フグの切り身セットと昆布だし、野菜を煮込んでポン酢でいただきます。1人前あたり224kcalとってもヘルシーですよ！

ビタミン豊富で、コレステロールの少ないカモ肉。カモ鍋のつくり方は、鍋にカモ肉とネギ、セリ、薄く切ったゴボウとめんつゆ、水を入れて煮込むだけ。

1人前185kcalと低カロリーなので、遅い時間に食べてもOK。シメにうどんやそばを入れると格別です。

カキの土手鍋の材料は、カキと焼き豆腐、キノコ、セリまたは春菊、ネギなど。

鍋のフチにみそを塗り、具材とだし汁を入れて煮込むだけ。カキは塩を入れた水溶き片栗粉にくぐらせると縮みません。1人前239kcalなので、食べ過ぎても気になりません。

アツアツをみんなで囲んでフーフーしながら食べたいおでん。定番のダイコンやコンニャクは、十字に隠し包丁を入れると味が染みやすくなります。

1人前は299kcal、隠し味にオイスターソースを入れるとコクが出て◎ぜひ試してみて。

お相撲さんが食べるメニューとしておなじみのちゃんこ鍋。おいしくカロリーダウンするコツは、鶏つくねを手づくりすること。

つくねは、鶏ササミに白菜と絹ごし豆腐を入れることでカロリーオフ。長ネギ、ニンジンと鶏ガラスープで煮込めば、261kcalのヘルシーメニューが完成。

すりおろしたダイコンやニンジンで作る「鍋アート」が人気のみぞれ鍋。白菜や水菜にしらたき、豚肉を入れてだし汁で煮込みます。

なんと1人分たったの262kcal。ダイコンやニンジンをすりおろすことで、カロリーを消費することもできて◎

豚モツとニラ、ニンニク、モヤシがたっぷりのモツ鍋。材料が安く手に入って1人分238kcalと、おトク感満載！

鶏もも肉と白菜や水菜、コンブを入れて煮込んだ水炊き。レモンやかぼすを入れるとさっぱりとした味わいに。

336kcalと低カロリーで、シメのぞうすいを食べても罪悪感がありません！

サケの切り身、白菜、シイタケ、豆乳、めんつゆ、これだけでそれはそれはおいしいサケ豆乳鍋のできあがり。これで1人前243kcalとはびっくりです！

脂肪の燃焼をうながすトウガラシがたっぷり入ったキムチ鍋。キムチで代謝をアップさせれば、体の中からキレイになれますよ。

豚バラ肉、白菜、ニラと水餃子、キムチ鍋のもとを入れるだけ。餃子を入れることでボリュームアップしつつ、1人分280kcalのヘルシーメニューのできあがり。