女性ホルモンを増やして毛深い悩みを解決しよう!おすすめの食材は?
毛深いムダ毛はホルモンバランスの乱れが原因って知ってましたか?そんなホルモンバランスを整えるためには生活習慣を見直すことが重要。そして、女性...
sayaka10240
2016/11/22
大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きをすることで有名ですね。 大豆イソフラボンは、ポリフェノールの一種で、女性ホルモンの働きでもある美肌効果があります。 味噌や納豆、豆腐、きな粉、おから、豆乳などがありますが、一日の摂取目安量は70~75mgとされています。 納豆1パックで約37mgの大豆イソフラボンが含まれていますので、納豆を一日2パック摂ると、一日に摂るといい大豆イソフラボンの量が摂れます。 しかし、ただ摂ればいいと言うものではなく、大豆イソフラボンの摂りすぎは、子宮内膜症や乳がんのリスクを高めると言われています。
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