ビタミンｃを多く含む食べ物をランキング形式でご紹介します！

ビタミンｃは体に大切なイメージがありますが、実際にビタミンｃはどのような役割をするのでしょうか？
ビタミンｃとその働きについてご紹介します。

ビタミンは、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれるのですがビタミンｃは水溶性ビタミンに分類されます。
ビタミンｃは、皮膚や骨を作るために必要でコラーゲンの生成にも役立ちます。

ビタミンｃをはじめとする水溶性ビタミンは、水に溶けやすく熱ですぐに分解されやすい性質を持つためビタミンｃを含む食べ物をゆでる時は素早くゆでる必要があります。

そんなビタミンｃを多く含む食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか？
ビタミンｃを多く含む順に食べ物を野菜、果物に分けてランキング形式で紹介していきたいと思います！
（今回ご紹介する食べ物は代表的なものを選んでいるので多少異なる場合もあります。）

ビタミンｃを多く含む食べ物　第一位

ビタミンｃを多く含む食べ物第一位は赤ピーマンです！
赤ピーマン100ｇあたりのビタミンｃ含有量は170ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第二位

ビタミンｃを多く含む食べ物第二位は芽キャベツです！
芽キャベツ100ｇあたりのビタミンｃ含有量は160ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第三位

ビタミンｃを多く含む食べ物第三位は黄ピーマンです！
黄ピーマン100ｇあたりのビタミンｃ含有量は150ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第四位

ビタミンｃを多く含む食べ物第四位はパセリです！
パセリ100ｇあたりのビタミンｃ含有量は120ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第四位

ビタミンｃを多く含む食べ物第四位はブロッコリーです！
ブロッコリー100ｇあたりのビタミンｃ含有量は120ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第六位

ビタミンｃを多く含む食べ物第六位はカリフラワーです！
カリフラワー100ｇあたりのビタミンｃ含有量は82ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第七位

ビタミンｃを多く含む食べ物第七位ケールです！
ケール100ｇあたりのビタミンｃ含有量は81ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第八位

ビタミンｃを多く含む食べ物第八位は青ピーマンです！
青ピーマン100ｇあたりのビタミンｃ含有量は76ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第八位

ビタミンｃを多く含む食べ物第八位はにがうり（ゴーヤ）です！
にがうり（ゴーヤ）100ｇあたりのビタミンｃ含有量は81ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第十位

ビタミンｃを多く含む食べ物第十位はレッドキャベツです！
レッドキャベツ100ｇあたりのビタミンｃ含有量は68ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第一位

ビタミンｃを多く含む食べ物第一位はアセロラです！
アセロラ100ｇあたりのビタミンｃ含有量は1700ｍｇもあります！

ビタミンｃを多く含む食べ物　第二位

ビタミンｃを多く含む食べ物第二位はグァバです！
グァバ100ｇあたりのビタミンｃ含有量は220ｍｇあります

ビタミンｃを多く含む食べ物　第三位

ビタミンｃを多く含む食べ物第三位はゆずです！
ゆず100ｇあたりのビタミンｃ含有量は150ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第四位

ビタミンｃを多く含む食べ物第四位はすだちです！
すだち100ｇあたりのビタミンｃ含有量は110ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第五位

ビタミンｃを多く含む食べ物第五位はレモンです！
レモン100ｇあたりのビタミンｃ含有量は100ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第六位

ビタミンｃを多く含む食べ物第六位は柿です！
柿100ｇあたりのビタミンｃ含有量は70ｍｇあります。
ビタミンｃは酸っぱい食べ物に多く含まれているイメージが強いので意外ですね！

ビタミンｃを多く含む食べ物　第七位

ビタミンｃを多く含む食べ物第七位はキウイです！
キウイ100ｇあたりのビタミンｃ含有量は69ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第八位

ビタミンｃを多く含む食べ物第八位はあけびです！
あけび100ｇあたりのビタミンｃ含有量は65ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第九位

ビタミンｃを多く含む食べ物第九位はいちごです！
いちご100ｇあたりのビタミンｃ含有量は62ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物　第十位

ビタミンｃを多く含む食べ物第十位はオレンジです！
オレンジ100ｇあたりのビタミンｃ含有量は60ｍｇあります。

ビタミンｃを多く含む食べ物が分かったところで一日に必要なビタミンｃの量についてご紹介します！
ビタミンｃは男女ともに一日に100ｇ必要とされています。