生理中にチョコレートが欲しくなります。本当に食べたらダメですか？

チョコレート

@owl_amisさんの投稿

生理になると甘いものを食べたくなる方は多いようです。
中でもチョコレートはダントツ。
生理前になると無性にチョコレートを食べたくなるという方もいらっしゃるみたいです。

フルーツ・アイスクリーム

@mana_dia_vipcarさんの投稿

生理になると甘く、さっぱりとしているものが欲しくなる方もいらっしゃいます。

甘いフルーツや、冷たいアイスクリームを食べたくなるようです。

こってりした料理

@yamashita_yudaiさんの投稿

生理になると、こってりした料理を食べたくなる方もいるようです。

肉料理や揚げ物、こってり系のラーメンなどをつい食べてしまうようです。

@k_n_a328さんの投稿

特定の食べ物ではなく、生理になると過食してしまう方もいらっしゃるようです。

そして後悔をしてしまう。
心当たりのある方はいらっしいますか？

動脈硬化予防します。

@takahiro_elevenさんの投稿

チョコレートの原料となるカカオには、ポリフェノールがたくさん含まれていて、血液をサラサラにキープでき、動脈硬化の予防の効果が期待できます。

便秘解消に役立ちます。

@komako_tさんの投稿

チョコレートの原料となるカカオには、食物繊維も含まれていて、腸内の老廃物を排出して便秘解消効果が期待できます。

ストレスを解消します。

@19uk_xさんの投稿

チョコレートの原料となるカカオに含まれているポリフェノールには、ストレスを緩和してくれる働きがあり、血行促進効果もあることから緊張した体をほぐし、リラックスと癒しの効果も期待できるようです。

@aromatic_botanyさんの投稿

チョコレートに含まれている糖分をとり過ぎると体内のホルモンバランスを崩し、体を冷やし、体調を崩しやすくなるといわれています。

@sayakan_kanさんの投稿

生理中にチョコレートを食べたい時は、糖分控えめでカカオ成分が多いビターチョコレートはいかがでしょうか？

@yoshikomoonさんの投稿

生理中にチョコレートが食べたくなるのは、マグネシウムが不足しているからとも言われています。
マグネシウムが不足すると心のバランスが崩れやすいと言われています。

@mino_rubyさんの投稿

チョコレートを食べたくなったら、ナッツなどの種実類を食べませんか？
特にアーモンドはマグネシウムの含有量が多いといわれています。

@hello_its_me__luxさんの投稿

生理前や生理中にチョコレートなどの甘いものが欲しいという人は複数の栄養不足も考えられるようです。

フルーツの他に、卵、乳製品、乾燥豆を加えて食べるといいと言われています。

@sawaxxxxさんの投稿

生理前や生理中についつい食べ過ぎてしまう原因に栄養不足が考えられるようです。

ナッツやゴマなどの他にチーズや羊肉、ホウレンソウ、サツマイモ、葡萄など、そして緑黄色野菜を意識して食べるようにしましょう。

青魚

@martin.lexusさんの投稿

生理痛には、イワシなどの青魚はおすすめです。

青魚に含まれてているEPAが、過剰に収縮する子宮の働きを抑えてくれる効果や血行の改善が期待できます。

牡蠣

@ai290_2さんの投稿

牡蠣に含まれている亜鉛は、女性ホルモンの分泌を活性化し、ホルモンバランスを整えるといわれています。

生理中のイライラも解消してくれる効果が期待できます。

@dawnmizzmakeupさんの投稿

生理中は出血が多いからとシャワーだけで済ます方はいませんか？

むしろ入浴した方がいいそうです。
清潔なお湯ならOK！ゆっくりと湯船に入り入浴することで血行が良くなり、生理痛を緩和してくれる効果があるそうです。

@arisa28luciaさんの投稿

生理中にハードな運動は避けた方がいいですが、軽い運動は血行を良くし、生理中特有の憂鬱な気分を和らげてくれます。

軽い運動にヨガやウォーキングは、いかかがでしょうか？

@f.mosageさんの投稿

生理中のたばこは、血管を収縮させるため、生理痛などの症状が悪化しやすくなります。

それでもタバコをどうしても吸いたい！という人は、お味噌汁を飲むとタバコのニコチンを中和してくれる効果があるといわれています。

@iberico.yanaseさんの投稿

生理中の経血を促進し、アルコール分解を低下させるため、普段より悪酔いしやすくなります。
アルコールは、控えた方がいいようです。