食事等、育毛剤以外にも改善すべき点が!?女性の育毛まとめ!

女性の命である髪の毛。そんな髪の毛が少なくなってくると、やはり危機感を覚えますよね。その薄毛の原因は、もしかしたら食生活やシャンプー後のヘアケアにあるかも?女性の育毛について、様々な観点からまとめました!もちろん、育毛剤の選び方についてもまとめてありますよ!

髪の毛が抜ける原因は様々

女性の抜け毛の原因は?

長い髪、カラーやパーマをかけている髪、傷んでいる髪、女性にはいろいろな状態の髪があります。

出典:http://www.cam.hi-ho.ne.jp

女性の抜け毛の原因は、人それぞれ。

カラーリング等を長く続けたりすると、髪の毛が傷んで抜けやすくなったりもしますよね。
 

女性の育毛ってどうやったらいいの?

原因はいろいろあれど、育毛の仕方は決まっています!

本まとめでは、女性の育毛方法についてまとめました!
 
 

女性の育毛①:食事改善!

食事面で気をつけるべきこと!

女性の育毛に関して、食事面で気をつけるべき点をまとめました!
 

女性の育毛(食事編)①:まずは、バランスの取れた食事をとる!

育毛のためにはバランスの摂れた食事をとることが大切です。特に女性の髪には、良質なタンパク質や亜鉛、ミネラル、ビタミンEが必要です。これらの栄養素は積極的に摂っていきましょう。

出典:http://www.skincare-univ.com

女性の育毛においてまず大切なのが、バランスの取れた食事です。
 

女性の育毛(食事編)②:髪に良い栄養素はこちら!

先述のバランスの取れた食事に加え、髪に良い栄養素を多めに摂ることが、女性の育毛にとって重要です。
 

たんぱく質

豆腐はたんぱく質が豊富!

良質なタンパク質を多く含む食べ物には、大豆・豆腐などの大豆製品、枝豆、白身魚、まぐろ、鶏肉、卵、牛乳・チーズなどの乳製品があります。

出典:http://www.skincare-univ.com

髪の毛の大部分を構成しているたんぱく質。

積極的にとることで、髪の毛そのものを強化してくれます!
 

亜鉛

健康に良いと言われている納豆は、女性の育毛にも効果アリ!

納豆、アーモンド、ピーナッツ、ゴマ、海苔、高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバーなどに多く含まれます。ビタミンC、クエン酸と一緒に摂ると、より効果的です。

出典:http://www.skincare-univ.com

女性の育毛に効果がある亜鉛。
 
積極的に摂取してあげましょう!
 

ミネラル

ほうれん草に多く含まれるミネラルも、女性の育毛に効果アリ!

レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、牛肉、干しえび、まぐろ、干しひじきなどの食べ物に多く含まれています。鉄分の吸収を助ける働きのあるビタミンCと一緒に摂るようにしましょう。

出典:http://www.skincare-univ.com

髪に栄養を供給する役割を持つミネラル。

当然、女性の育毛には欠かせない栄養素です!
 

ビタミンE

オリーブオイル等に多く含まれるビタミンEも、女性の育毛に効果的!

アーモンド、ごま、オリーブオイル、アボカド、ピーマン、うなぎなどにビタミンEは多く含まれています。

出典:http://www.skincare-univ.com

抜け毛を防ぐ効果のある栄養素・ビタミンE。

女性の育毛には、欠かせない栄養素ですね!
 
 

女性の育毛②:シャンプー後のヘアケア!

女性の育毛において大事なのが、洗髪後にすぐに乾かすこと!

女性の育毛に関して、シャンプー後にも注意するべき点があります!
 

シャンプー後のヘアケア①:タオルドライはしっかりと!

洗髪後、タオルで優しくタオルドライ

出典:http://womans-haircare.com

洗髪後はタオルで優しく髪を叩くような形でタオルドライをします。タオルドライをした方がドライヤーを使う時間も短縮できて負担を軽減することができるからです。

出典:http://womans-haircare.com

タオルドライはしっかりと!

シャンプー後、タオルで髪の毛をさっと拭くだけですぐにドライヤー、という方もいるかもしれませんが、女性の育毛の観点からすると避けたいところです。
 
実は、ドライヤーの温風を髪の毛に当てる時間が長いほど、髪の毛へのダメージが蓄積してしまいます。

そこで、タオルドライをしっかりすることで、ドライヤーの使用時間を減らし、髪の毛が受けるダメージを減らしてあげるわけですね。
 

シャンプー後のヘアケア②:ドライヤーは冷風も使う!

女性の育毛という観点から見ると、温風だけ髪の毛に当てるのはNG!

ドライヤーは温風と冷風を上手に使いわける

出典:http://womans-haircare.com

また常に温風で乾かすのではなく、冷風も使うようにします。使い分けることでキューティクルを閉じて髪の保湿力を高めてくれます。

出典:http://womans-haircare.com

ドライヤーの冷風を使うことで、髪の毛を守るキューティクルが傷つくことを予防することができます。
 
 

女性の育毛③:育毛剤の選び方!

男性用の育毛剤は、女性にとっては効果が薄いようです。

育毛の方法で真っ先に思いつくのが、やはり育毛剤の使用ですよね。

ここでは、女性が育毛剤を選ぶ際の基準点をまとめました!
 

育毛剤は成分を見て選ぶ!

女性用の育毛剤『リアップレディ』(画像)

育毛剤選びで大切なことは男女ともに同じですが、髪に良いと認められた成分が配合されているかです。

出典:http://womans-haircare.com

発毛効果が認められている育毛成分というのは「ミノキシジル」と呼ばれる成分だけ。有名な商品では「リアップ」があります。

出典:http://womans-haircare.com

育毛剤は成分を見て選びましょう。
 
「ミノキシジル」と呼ばれる成分が含まれる育毛剤ならば、育毛効果が期待できるようですね!
 
 

女性の育毛は、基本は生活の改善、悪化してしまった場合は育毛剤で!

育毛剤に頼るのも一手!

いかがでしたでしょうか?

女性の育毛は、食生活やシャンプー後のヘアケア、更には育毛剤の使用で期待できることがわかりましたね!
 
 
女性の命である髪の毛、ぜひとも大切にしていきましょう!
 

TOPへ