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    【子育てママ必見】どうすればいいの?子供の身長を伸ばす3つの方法

    子供の身長が低いと、子供自身も「もっと大きくなりたい!」と思いますし、ママも少し心配になってしまったりしますよね。そこで今回は、子供の身長を伸ばす方法をご紹介します。子供の身長を少しでも伸ばしてあげたい!とお考えのママは、ぜひ実践してみてくださいね。

    子供の身長に悩むママは意外と多い!

    子供の身長について悩んだことのないママもいるとは思いますが、意外と子供の身長について悩んだことのあるママは多いもの。

    まずはそんなママたちの悩みの声をきいてみましょう。

    娘は今120cmくらいで体重は30kgとかなりチビでおでぶちゃんです。牛乳は毎日飲んでいます。夜も21時~22時の間には寝ています。

    出典:http://komachi.yomiuri.co.jp

    私の次男は、未熟児で生まれたため成長曲線の出発点が平均からすでにはみ出しており、この子はちゃんと大きくなれるのだろうかと心配しました。

    出典:http://checkmateking.net

    今年小学校に入学ですが、年中さんと同じくらいの身長で106センチしかありません
    医学的にもう少し様子を見ても問題ないと言われますが、親としては心配です

    出典:https://www.kodomononaraigoto.net

    14歳の子供の身長が低くて悩んでいます。
    努力はすごくしてるんですけど。

    出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

    子供の身長は個性のひとつ。
    しかし、子供の身長というのは周りの子供と比較しやすい分、とても気になってしまいますよね。
    中には既に、子供の身長を伸ばすためにいろいろと対策をしている方もいるようです。

    ただし、子供の身長を伸ばすことは、一朝一夕にはできません。
    つぎに、これから子供の身長を少しでも伸ばしてあげるためにできることをご紹介します。

    子供の身長を伸ばす方法①カルシウムではなく「たんぱく質」をとる!

    「身長を伸ばすためにカルシウムを……」というのが、従来の考え方。骨の主成分がカルシウムであることから、「カルシウムを摂る=身長が伸びる」という図式ができていたんですね。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    そのため、以前はよく「牛乳を飲めば大きくなるよ」なんていわれていました。

    実はこのカルシウム、「骨を強くする」栄養素。「骨を伸ばしてくれる」栄養素は別に存在しています。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    それは何かというと……たんぱく質なんです!

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    たんぱく質は、細胞を作るための栄養素。だから、たんぱく質をしっかり摂ることで、骨が大きくなります。つまり、“骨が伸びる” というわけです。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    「食事でたんぱく質をしっかり摂る」ことが大事ということ。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    牛肉や豚肉、鶏肉はもちろんのこと、魚介類や乳製品、卵や大豆など。たんぱく質豊富な食材を、バランスよくたくさん食べさせてあげましょう。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    カルシウムを摂取しても骨が強くなるだけで、子供の身長を伸ばす作用はないそうです。もちろん、骨を強くすることも大切ですが、子供の身長を伸ばしたいなら、積極的にたんぱく質が摂取できるような食事を用意してあげましょう。

    特に朝食は、パンと牛乳などではたんぱく質が摂れないので、工夫してあげることが必要です。

    子供の身長を伸ばす方法②睡眠をしっかりとる

    身長はいつ伸びるのか、ご存じですか?実は伸びるのは「寝ている間」だけ。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    だから、睡眠時間の短い子供は、そもそも身長が伸びるタイミングが少ないんですね!

    骨を伸ばす「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されているため。少しでも多く眠り、成長ホルモンをたっぷり分泌させることが、骨を伸ばすためには重要なんですね。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    この成長ホルモンが大量に分泌されるのが熟睡の状態(ノンレム睡眠)のとき。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    心地いい寝具を用意したり、眠る前はリラックスさせてあげたり。睡眠の量だけでなく、睡眠の質も大事にしてあげたいですね。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    昔から言われている「寝る子は育つ」というのは本当だったんですね!

    現代の子供は、塾や習い事で忙しいことも多いですが、身長を伸ばしたいならしっかりと睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとらせることが重要です。

    子供の身長を伸ばす方法③適度な運動

    なぜ運動するといいのでしょうか?それはずばり、「骨に刺激を与えてくれる」からなんですよ。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    激しい運動をする必要はありません。大切なポイントは“骨に刺激を与える”ということ。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    なわとびなどの、簡単な運動でよいそうです。

    どのようなスポーツがより有効なのでしょうか?

    ひとことで言えば、“骨を縦方向に刺激できる運動”です。

    出典:http://www.taller-supple.com

    よくジャンプする運動がベストということ。
    垂直方向に適度な刺激を与えると、骨はその刺激に耐えられるように成長するからだそうです。

    出典:http://www.taller-supple.com

    適度な刺激のある運動を、なるべく毎日。できるだけ習慣づけてあげてくださいね。

    出典:http://www.shinchou-nobiru.com

    子供が体を動かすことには、子供にとって良いことがたくさんあります。
    身長を伸ばす作用があるというのもそのひとつ。

    より身長を伸ばす効果を期待するなら、ジャンプする運動を積極的にやらせてあげてはいかがでしょうか?

    ただし、子供がやりたくないと言っているのに、無理やりやらせることもよくありません。あくまで子供が楽しみながらできることが大切です。

    子供の身長を伸ばすのは、日々の努力の積み重ね!

    いかがでしたでしょうか?

    これまで子供の身長を伸ばすと言われてきたことが間違いであったり、一方で昔からの言い伝えに科学的根拠があったりと、さまざまな発見があったことと思います。

    子供の身長を伸ばすために日々できることはとても小さなことに思えますが、毎日続ければ子供の身長は少しずつでもきちんと伸びてくれます。

    あせらずゆっくり、子供の身長が伸びるのを待ってあげる気持ちも必要かもしれませんね。

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