本当に告白が成功しちゃう！？とっておきのおまじないをご紹介♡
akkarman
2017/06/11
コラム31704
なぜ、下半身は太くなるのかをご存じですか？
女性特有の体質に脂肪を蓄えるレセプターという機能があり、このレセプターは、体の中の特に下半身に集中していることが太い下半身を作り出してしまう原因です。
また、セルライトも原因の１つでもあります。
セルライトとは、太ももやお尻などに余分な水分や排出しきれなかった老廃物が停滞してしまった皮下組織を言います。
皮下脂肪はレセプター機能が多く、下半身に蓄積しやすいためセルライトも同時に多くなります。
下半身痩せを成功させてスッキリしましょう！
下半身痩せに成功すれば自信を持って歩けますね！
以上のような理由で下半身痩せはしにくいわけですね。
下半身が太くなりがちな理由を理解して、下半身痩せを成功させましょう！
セルライトを作り出す原因は、食事バランスの乱れがあります。
砂糖をたっぷりと含んだお菓子や、スナック菓子、過剰なアルコール摂取などがセルライトを作り出す要因になります。また、タバコやカフェイン、運動不足、便秘なども同様です。
できるだけバランスの良い食事を心がけ、海草やフルーツなどの不要な水分を排泄する働きをするカリウムを多く含んだ食材を摂ることで、セルライトができにくくなります。
下半身痩せの成功には、バランスのいい食事を摂る事が大切です。
バランスのいい食事を摂る事でセルライトをつきにくくするので、下半身痩せの成功に繋がるのです。
下半身痩せを目指す際には、食事に含まれている塩分を気をつけることが大切です。
塩分に含まれているナトリウムは、体内の水分を滞らせる作用があります。常に下半身の代謝をスムーズにするためにはカリウムを多く含む食べ物を摂取することです。
【カリウムを豊富に含む食材：干し柿、アボカド、ひじき、バナナ、ホウレンソウ、枝豆、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、キウイ、メロン、納豆、春菊など】
また、下半身痩せしやすい状態にするにはビタミンとミネラルも必要になります。
ビタミンやミネラルが不足すると、代謝を促進させる酵素の働きが鈍くなり、血流やリンパの流れを滞らせ脂肪やセルライトを作り出してしまうからです。
【ビタミンを豊富に含む食材：赤・黄パプリカ、菜の花、ブロッコリー、カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン、さやえんどう、キャベツなど】
【ミネラルを豊富に含む食材：きのこ類、海草など】
さらに、体全体の代謝アップ作用のあるたんぱく質を毎日摂ること、そしてスナック菓子や甘いお菓子、ファストフードなどの加工食品はできる限り控えるようにしましょう。
食事では塩分などにも気をつけて、スナック菓子やファーストフードなどは出来るだけ避けて、下半身痩せを成功させましょう！
下半身痩せを成功させるには、食事にも気を配りましょう。
バランスの良い食事を摂るのは勿論で、お菓子やファーストフードを極力摂らない努力も必要です。
これらの事に気をつけて下半身痩せを成功させましょう！
下半身痩せを成功させるには、こんな方法もあります。骨盤枕を使って、歪みを解消してみましょう。
骨盤枕はバスタオルを巻いて作っても良いので、すぐに活用できますね。
骨盤の下に敷く骨盤枕ですが、枕は大きめのバスタオルを丸めたものでも大丈夫です。骨盤の下におき両手、両足とも両方から引っ張れているような感じを意識して伸ばしてください。そのままの姿勢を5分間保つだけです。多少痛みを感じるくらいが丁度よいとされています。
骨盤枕には、骨盤のゆがみを正す効果もありますし、姿勢が良くなる結果もでています。骨盤は体の骨格の中心なので、ゆがみを直すことで色々な好影響があります。
骨盤が歪んでいると下半身痩せしにくいといわれています。下半身痩せを成功させるには骨盤の歪みを解消するのも大切です。
ウォーキングで日常的に運動していると下半身痩せを成功させられるでしょう。
ジョギングやマラソンは膝に負担がくることから、ウォーキングの効果が注目されています。ウォーキングも30分以上、汗をかくつもりで歩いてください。踵（かかと）からつま先を着地させるイメージです。歩いているときも腹筋に意識して、お腹に力を入れて歩くと腹筋トレーニングの効果もあります。
歩幅も広げることにより、脚の筋肉を効率よく使えますので、まず試して欲しいエクササイズです。日常生活にウォーキングを取り入れることは重要ですが、買い物をして歩いたから運動になった、ということではありません。30分を目安に集中的に歩いてください。
下半身痩せを成功させる為のウォーキングは、歩く事に集中して行いましょう！
女性は、便秘になりがちなので、それも下半身痩せが成功しない原因でもあります。
下半身の肥満は、便秘が原因していることが多々あります。女性はとくに便秘で悩む方は多いと思いますが、この便秘を解消しないと下半身のダイエットは成功しません。
食物繊維を多く含む野菜を摂ることや、朝1杯のお水を飲む、ストレッチなど自身に合った便秘対策を取り入れましょう。毎朝トイレに行くことを習慣付ける事も効果的です。
便秘の解消には食物繊維を多く含んだ野菜を食べるようにしましょう。下半身痩せが成功するように便秘を解消しましょう！
毎朝コップ一杯のお水を飲むことも便秘の解消につながります。便秘でいると下半身痩せには成功しません。
食物繊維を多く摂り、お水もしっかり毎日飲んで便秘を解消して下半身痩せを成功させましょう。
いかがでしたか？気になる下半身太りを解消して、下半身痩せを成功させるには、運動もしながら食事にも気をつけて、骨盤の歪みと便秘を解消する方法を日々頑張って行きましょう！
下半身痩せを成功させる努力をする事で便秘の解消や骨盤の歪みの改善できるので、いいことずくめだと言えますね。