記事ID30181のサムネイル画像

生理前にニキビになるのはなぜ!?生理前のニキビの予防方法を紹介!

女性は生理前になるとイライラしたりと大変ですよね。そして生理前になるとニキビになりやすいですよね!生理前のニキビになる原因と予防方法を紹介したいと思います!生理前のニキビについて理解してニキビにならないようにしましょう!

生理前のニキビが嫌!!

生理前のニキビは本当に嫌ですよね・・・生理前はニキビだけではなく、イライラしたり情緒不安定になったり。女性は大変です!そしてそんな中ニキビができるとますます悲しくなりますよね。そんな女性の悩みの生理前のニキビについてみていきたいと思います!生理前のニキビの原因と予防方法を紹介します!少しでも役に立てたなら幸いです♪

生理前のニキビの原因!

生理前のニキビの原因はホルモンが関係しているようです!生理前のニキビとホルモンにはどんな関係があるのでしょうか?それではご覧下さい♪

ホルモンが関係している!

生理前に肌荒れが起きるのは、ホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。

出典:http://hadalove.jp

過剰に分泌された皮脂が毛穴をふさぎ、ニキビなどができてしまう、これが生理前に肌荒れが起きる仕組みです。さらには、メラニン(肌の奥にある黒褐色の色素)の生成も活発となり、肌のくすみが起きることもあります。

出典:http://hadalove.jp

むくみや便秘が起きるのも、プロゲステロンの影響で水分がためこまれるために起こります。

出典:http://hadalove.jp

生理前のニキビの予防方法!

食べ物

生理前のニキビの予防方法とは食べ物にも関係があります!食べ物とはどんな食べ物がいいのでしょうか?そして生理前のニキビに良い食べ物と生理前のニキビに良くない食べ物とはどんな食べ物でしょうか?

生理前は、皮脂の分泌量が増えます。油っこいものを食べると、さらに皮脂の分泌が盛んになってしまいます。

出典:http://hadalove.jp

いつもより野菜を意識的に摂れば、多少の動物性油を含む食べ物を食べても大きな問題はありません。
特に、ビタミンA、ビタミンCといった、肌のハリツヤを作る栄養素を含む、緑黄色野菜(にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれんそうなど)を摂るようにすると良いです。

出典:http://hadalove.jp

生理前の肌荒れは、ホルモンバランスを整えることで防ぐことが可能です。中でも、エストロゲン(女性らしい体のラインを作り、肌や髪につやを出す女性ホルモン)と似た働きをする、イソフラボンを摂ることが効果的です。

出典:http://hadalove.jp

イソフラボンは、豆乳、納豆、豆腐、味噌などに含まれています。

出典:http://hadalove.jp

睡眠をとる

22時~2時は良質な睡眠を取る必要があります!ターンオーバーが正常に行われるようにしましょう!

ストレスを発散

ストレスがたまると皮脂の分泌量が増え、肌に悪影響です。毛穴に皮脂が詰まることでニキビになります。

生理前のニキビの予防方法は食べ物と、睡眠とストレスを発散する方法があります。睡眠もきちんと取って、ストレスも発散して生理前にニキビにならないようにしましょう!

生理前にニキビができないようにきちんと洗顔をしよう!

まず最初に手を洗います。

出典:http://nikibi-bye.net

手に汚れがついた状態だと、洗顔する意味がなくなってしまいます。

特にニキビがある方は「菌が繁殖する」原因にも直結するので、

しっかりと手を洗っておきましょう。

出典:http://nikibi-bye.net

「朝は水だけで洗顔すれば十分だ」とお話したように、

汗やホコリなどのちょっとした汚れは、水でサラっと洗うだけで落ちてくれます。

出典:http://nikibi-bye.net

ちなみに温度は「30度くらい」が目安で、

手で触ってみて”ちょっと冷たい”と感じるくらいがベストです。

出典:http://nikibi-bye.net

泡を顔にのせてから指が直接肌に触れないように、「できるだけ多くの泡」を作っておきます。

そして、毛穴の奥の汚れをしっかり取り除くという意味でも「できるだけきめ細かく」。

出典:http://nikibi-bye.net

基本は、泡を顔に”のせる”だけ。

出典:http://nikibi-bye.net

泡は顔についた瞬間から「どんどん勝手に汚れを吸着」くれるので、

あくまでも”のせる”だけにしておきましょう。

出典:http://nikibi-bye.net

泡をまんべんなく顔にのせたら最後に「すすぎ」です。

出典:http://nikibi-bye.net

すすぎ残しが原因でニキビができたり、肌が荒れたりすることは結構多いみたいです。(悲)

特に「あご」や「髪の生え際」は汚れが残りやすいので、「やりすぎ」なくらいすすいでみてください。

出典:http://nikibi-bye.net

あとは「タオルで水分を拭き取る」だけですね。

出典:http://nikibi-bye.net

タオルは新しいものを使う。

ゴシゴシせずに、優しく当てるような感じで。

出典:http://nikibi-bye.net

生理前にニキビにならないようにきちんと洗顔するようにしましょう!

生理前のニキビについていかがでしたか?

生理前のニキビについていかがでしたか?
生理前にニキビにならないように、原因を理解しましょう。
そして、生理前のニキビにならないように予防方法をして生理前にニキビにならないようにしましょう!生理前のニキビにならないように洗顔もきちんとしましょうね!
生理前のニキビ特集でした!

関連する記事

この記事に関する記事

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

TOPへ