痩せたい方必見！効果抜群！絶対痩せる「スクワット」の正しいやり方

　　ダイエットって本当にストレス…
　　食事制限とかつらいし
　　ストレッチもランニングも続かない。

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今までダイエットがうまくいかなかったアナタ。
シンプルなスクワットに挑戦してみませんか？＊
簡単で効果のあるスクワットのやり方をご紹介します。

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スクワットの嬉しいところは
・絶対に痩せる
・方法がシンプル
・痩せにくい下半身にも効果がある
ずばりこの3つの効果です♩

効果あるやり方をマスターして、理想の自分に近づきましょう♡

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スクワットをやると実際にどのような効果が出るのかを
まずは学んでスクワットのすごさを実感しましょう＊

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腹筋を続けてもなかなか痩せなかったと思ったら
こういうことだったのね…

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スクワットは腹筋と比べて筋肉がつくので
基礎代謝が上がりやすく
痩せやすくなるといわれているのです！
他の筋トレよりとっても効果あり。

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同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。

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スクワットは基礎代謝を上げるので
太りにくいカラダへと導いてくれます。

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美しいボディラインをつくるためには
ある程度の筋肉量が必要です。
その筋肉をつくってくれるのがスクワットなのです＊

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スクワットダイエットは単に痩せるだけでなく、綺麗なボディーラインをつくり出すのにも貢献してくれる

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お腹がぽっこりする原因は筋肉量が少ないから。
筋肉量を増やして脂肪が燃焼されるようになると
お腹は痩せるのです！

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先ほどにも紹介した通り
スクワットは腹筋より筋肉量を増加させるため
ぽっこりお腹にも効果があるんです◎

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お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋よりスクワットをすべし！

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スクワットがダイエットに効果的だからと言って
ただがむしゃらに回数をこなすだけでは
何の意味もありません！

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正しいやり方でやってこそ
スクワットは大きな効果を発揮するのです

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基礎的な方法から
気になる部位に効果がある方法まで
紹介していきたいと思います。

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早く効果を出したいからと言って
たくさんの回数・高頻度でやってしまうと
筋肉への負担が大きくなったり
かえって筋肉がつきすぎてしまいます。

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　　1回につき15から30回を2から3セット
　　週に2から3日程度


これくらいがベストできちんと効果がでます◎
あとは自分に合った頻度に調整しましょう。
無理をしないやり方を見つけてくださいね。

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