ミストで化粧直しは古い？綺麗な化粧直しの方法には○○を使います
momominnto
2016/12/13
コラム29822
「リンパ」って、よく聞きますよね。詳しく調べてみましょう。
リンパマッサージの「リンパ」。名前ぐらいは聞いたことがると思いますが、リンパとは一体何なんでしょうか。リンパは大きく分けると２の役割があって、「排せつ機能」と「免疫機能」があります。
リンパをよく理解して、リンパマッサージを正しい方法で行うと痩せる事に繋がります。
私たちの体は、心臓が動いて全身に血液を流すことで生命を維持していますよね。
心臓から送り出された血液は、はじめは酸素や栄養をのせて動脈を進んでいきます。そして今度は血液が体にたまった老廃物を回収しながら静脈を進み、再び心臓に戻ってきます。
この血液が老廃物を回収してくる時に、すべての老廃物を回収できない場合はがあるんですが、リンパには血液が回収しきれなかった老廃物を回収する機能があるんです。老廃物がリンパ管の中に入ってリンパ液になり、心臓まで運ばれるんですよ。
私たちの体には、風邪や病気にかからないように免疫機能が備わっています。つまり体に入った細菌を退治する機能を持っているのですが、その細菌を退治するのがリンパ管のところどころにあるリンパ節が行っているんですね。
リンパ節は体内に入った細菌を退治するだけじゃなく、細菌や老廃物をろ過して全身にまわらないようにするフィルタの役割も持っています。
リンパにはリンパ球というものがあり、体に入ってきた細菌やウイルスを記憶する働きがあります。なので、一度体内に入った細菌やウイルスが再度入ってきても、リンパ球が記憶した情報をもとに体を守る抗体がつくられるので、同じ細菌やウイルスによる病気にかかりにくくなるんですね。
ということでリンパは、排せつ機能と免疫機能の働かせて私たちの体を健康に保ってくれるわけですね。
リンパマッサージは滞ってしまったリンパ液を、体の各リンパ節に流し込んで排泄し、リンパの流れをスムーズにするトリートメント方法です。
リンパの流れを正常にする事で痩せやすく太りにくい体になっていきます。
リンパマッサージの方法を覚えれば、誰でも簡単にできます。ぜひ、リンパマッサージの方法を覚えて、まずやってみてください！あなたもすぐに効果を体感できるはずです！！
リンパマッサージを行う上でもっとも大切な基本は、次の３つです。
1．手順 ２．方向 ３．圧
■ 手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
例： 鎖骨 →顔 →脇 →腕 →そけい部 →脚
【解説】
リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。
体じゅうのほとんどのリンパ（右腕以外）は、左鎖骨の下で静脈に合流し、排泄されるといわれています。
体じゅうのリンパが集まるということは、とても詰まりやすいということです。
リンパマッサージを行う際には、最初にこの鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして流しておきます。
これは、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。
顔へのマッサージ、足へのマッサージ、お腹へのマッサージ、どの部位を行う時にも最初に鎖骨を空けてください。
リンパの通り道を順番にキレイにしていくイメージで行ってください。
最初に鎖骨を刺激して、リンパの流れをよくするのが効果的な方法です。
■ 方向
全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。
リンパマッサージを行う方向の目安（イラスト）
【解説】
リンパ管は最終的には鎖骨のリンパ節で静脈に合流します。でも、そこにたどり着くまでには様々なリンパ節を経由します。 たとえば、ふくらはぎ当たりであれば膝の裏のリンパ節、次にソケイ部など。
体の各部にある主要なリンパ節に向かってリンパを流してください。
リンパを流す方法を間違えないようにしましょう。
■ 圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。
【解説】
リンパ管は皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。
よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」と言っていることもありますが、それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。 温泉に入ったとき、自然と手で肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、そんな感じの「ソフトな」圧力が最適と言われています。
※最適な圧を簡単にかけるにはジェルやオイルを使うと便利です。
適度な圧で流しましょう。手順、方向、圧など正しい方法で行えば簡単にリンパマッサージが自分でもできます。
リンパマッサージは、体の各リンパ節に向かってリンパを流すことが基本です。
顔のリンパマッサージは、次のイラストが基本になりますのしっかりと覚えてください。
毎日、顔を洗うときでも、次のイラストの矢印の方法を意識して行うと、とても効果があると思います。
毎日リンパマッサージを続けることが小顔美人の秘訣です。毎日の洗顔にリンパマッサージを取り入れるとよいでしょう。
リンパマッサージで小顔になれる方法もあります。
■小顔になる為のリンパマッサージ方法
二重アゴ解消
目パッチリ
リフトアップ が可能！
１．フェイスラインから顎の下のリンパ節へ
顎から耳の前のリンパ節へ
２．目元から頬骨の下を通って、耳の前の
リンパ節へ
３．目頭から半円を描くように、目じり、そして
耳の前のリンパ節へ
４．首のほぼ真横を通過して鎖骨リンパ節へ
肩こりに効くリンパマッサージの方法もあります。
肩こり解消の為のリンパマッサージ方法
１．首の付け根から肩へ
２．肩から鎖骨に流し込むように
ポイント
肩こりの原因は、筋肉、神経など様々なので
骨盤と脊柱にもリンパマッサージジェルを
塗ってみてください。
太ももは脂肪がつきやすく、セルライトができやすい場所です。
太もものセルライトは「もみ出し」て、ソケイリンパ節に「流し込む」というイメージ。
リンパマッサージは、基本的には皮膚表面を優しく撫でるものですが、太もものセルライト解消の場合は、すこし力を入れてもよいでしょう。
太もものリンパマッサージの方法は、少し強めの圧でも良いでしょう。
両手を使う方法で、しっかり流しましょう。
また、脚やせのためにはひざから下も大切です。
ふくらはぎの場合は、ひざ裏リンパ節の流れを促進させることを意識しながら、
１．ひざからひざの裏に向かって
２．足首からひざの裏のリンパ節に向かって リンパを流してあげてください。
リンパマッサージをより効果的に行う簡単な方法があります。
１．リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む方法。
リンパマッサージの前に水を飲む水を飲むことによってリンパ液の濃度が薄まるため、
リンパ液が流れやすくなります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。
２．リラックスした状態で行う方法
リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズ
になります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。 好きなアロマや、ヒーリングミュージックを
流すなど、リラックスできる環境を作って、リンパマッサージをしてください。
３．入浴後が最適な方法
入浴後は、体が温まっていて血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適の時です。
４．運動する方法
運動して筋肉を動かすことで、リンパの流れは改善されます。
トランポリンで数回、軽く飛ぶだけでも効果があります。
５．リンパマッサージ後に、ハーブティを飲む方法
せっかく、リンパマッサージで滞ったリンパ液を動かしたのなら、早く排泄したほうが良いので、
それを促すために「利尿効果」のあるハーブティーを飲むことをお勧めします。
また、ハーブティでなくても、カフェインやビタミンCには利尿効果があるので、緑茶、紅茶、コーヒー
でもOKです。
リンパマッサージをより効果的に行う簡単な方法の１つが、始めるまえにコップ一杯の水を飲む事です。
リラックスして行うのも効果的な方法です。
ハーブティを飲むのも効果的な方法ですね。
