ファスティングとは、日本語で「断食療養法」や「断食療法」ということを意味しています。
断食といっても昔から民間で取り入れられていた断食とは違い、水分以外は全く摂らない
ようなものではありません。
厳密に、説明すると現在普及しているファスティングの場合とは、実践されている方々の
目的や取り組み姿勢において元来の断食とはかなり意味が変わってきます
昔から断食は、その目的が主に疾患回復や難病克服に置かれ、取り組み方そのもの
から、違っています。
なぜなら、断食は自分に肉体的・精神的に難行苦行を課しながら行うという面が少なからず
あるのに対して、ファスティングは健康者が自らの精神力や集中力をより高め、肉体を
健康へ改善、ストレスの解消やストレスの予防のために行われます。
ファスティングは、一定の栄養源を摂りながら、余分な体脂肪をもやし、
体内に蓄積された有害物質や老廃物を排出して血液循環を改善したり、免疫機能を高める
ものです。
臓器を休ませる効果
胃や十二指腸、大腸、脾臓、肝臓、賢臓は食品に含まれるタンパク質や炭水化物、脂肪の
代謝を行います。
脂肪の多い食事や食べすぎは臓器に負担を与え、代謝物が通過するときに炎症を起こす
もとになります。
ファスティングをすると消化器系は休息を与えられて、その分、きれいになります。
炎症が起きていた組織は再生され、栄養素をよく吸収するようになります。
大腸をキレイにする効果
大腸は、食物の残りカスや老廃物が通過する最終コーナーです。
脂肪の多すぎる食事やストレスなどによって便秘がちになり、排泄物が大腸に溜まった
ままになっていると、活性を失った細胞や老廃物が固まって、腸壁にこびりついて
しまいます。
これが宿便で、大腸ガンや過敏性腸症候群、痔などが起こりやすくなります。
毒物を排出する効果
こうして図をみるとコワイですね！
私たちの体には、化学物質、重金属、薬物など、正常な代謝の妨げとなる有害物質が
想像以上に蓄積しています。
神経系、免疫系、内分泌系などが有害物質の影響を受けやすく、痴呆、自閉症、
てんかん、アレルギー、糖尿病、自律神経失調症などの原因となります。
これらの有害物質は脂肪に蓄積しやすく、ファスティングによって脂肪が少なくなると、
有害物質の排泄が促進されます。そのため、組織の働きが正常になり、様々な病気から
回復もはやくなるのです。
私は自律神経失調症気味なので、もしかしたら毒素が溜まっているのかもしれませんね。
血液をキレイにする効果
脂肪の摂り過ぎやミネラルのアンバランスは、血中のコレステロールを必要以上に増やし、
血液の流れを悪くして心臓病や脳卒中などの原因となります。
疲れやすい人、冷え性や肩こりなどがある人は要注意です。
ファスティングは、血液から余分なコレステロールを取り除き血液をサラサラにするうえ、
代謝を活発にします
肩こりにも効果があるんですね！
私は本当に慢性の肩こりに悩まされているのでファスティングした方が良さそうですね。
肝臓をキレイにする効果
肝臓は、アルコール、薬、食品添加物、重金属の解毒に働く器官です。
加工食品や脂肪の多い食事は肝臓に負担を与え、肝炎や脂肪肝、肝硬変などの病気に
かかりやすくなります。
ファスティング中に、肝臓に蓄積された有害物質が解毒され、痛んでいた組織が修復される
ので、肝機能が正常に回復します。
私は毎日ビールを飲んで肝臓を酷使し続けていたんですね！
ファスティングする前にはお酒は止めておいた方が良さそうですね。
肝機能の回復に効果があるなら、お酒を飲む機会が多い男性にもファスティングはやって欲しいですね！
TV番組「いいとも」で酵素断食したと告白！
今までのATSHUSHIさん
ソロライブの時に口内炎、急性胃腸炎にかかったりしていました…。
この放送は私も見ました！ＡＴＳＵＳＨＩさんは作詞もされるのでファスティングをすると詞が浮かんできたりメロディーも浮かんでくるそうで定期的に行っているそうです。
すごい効果ですね！
内臓を休ませるという意味のファスティングで１日１食という考えもあります。
私は朝に白湯やジュースを飲んでお昼前にお腹が空いてしまうのでストレスが溜まりそうです。
でも福山雅治さんの若さの秘訣はこのファスティングの効果によるものかもしれません。
基本的に日は一日に夕食を一食と、トレーニングで野菜ジュースを飲む、ということらしいです。
夕食は野菜が中心で、炭水化物は摂らないらしい。
とはいうものの、Gacktの場合はかなりの量を食べているようで、野菜中心に質の良い物をしっかり食しているので、不健康ではないと想像できます。
細くなりたいモデルが健康を考えずに野菜しか食べないのはちょっと違うようです。
彼の考えでは「一日三食摂らなければならないのは思い込み。完全に過食」とのことで、とても共感できます。
「僕は一日一食しか食べない。だから食べ物にはものすごくこだわる」(ミュージシャン、GACKT)
ＨＥＹＨＥＹＨＥＹで昔話してました。そんなに前からファスティングをしていたんですね！
だからこんなに美しいのでしょうか？恐るべし！ファスティング効果・・・。
タモリさんは、いいともを体調不良で休んだことがないそうです。
２７時間テレビでも、一切何も口にしなかったそうです。理由は、食べるのバテると思ったからだそうです。消火にエネルギーを持っていかれないように食べなかったんですね！２７時間耐えきったという素晴らしい効果が出てると思います。
たけしさんも朝は飲み物だけ。夕食に軍団を食事に連れて行っても自分はサンチュにお肉を巻いて少し食べるだけだそうです。お笑い芸人としても映画監督としても第一線で活躍出来ているのはファスティングの効果かもしれませんね！
他にもダルビッシュ有選手などのスポーツ選手もファスティングの効果を実感して続けているそうです。体を休ませてあげて、食べるときは体にいいものを取り入れる。
これが最近のファスティングのやり方みたいですね！
ファスティングの効果を出すためには準備ややり方があるそうです。
終了してからも注意点があるそうなのでご紹介します。
ファスティングは酵素ドリンクが効果的？
短期間で痩せる方法にファスティング酵素ダイエットという方法があります。短期間に痩せる効果があり、成功率も高く人気のダイエット方法です。
しかし、間違ったファスティング酵素ダイエットを行ってしまうと、激しいリバウンドや体調不良、生理不順など身体に悪影響を与えてしまうこともあります。
安全かつ絶対に効果を得たいという方はまず正しいファスティング酵素ダイエット方法をしっかりと知り身につけてから実践しましょう。
効果的なファスティングの方法・準備期間
いきなりのファスティング酵素ダイエットではいきなり摂取カロリーが減るため身体に無理が来てしまいすぐに空腹に苛まれ挫折しやすくなってしまいます。
まずは1～3日は普段の食事のうち一食を酵素ドリンクで置き換える置き換え型のプチファスティングダイエットを行うようにしましょう。
3日位して慣れてきたら1日ファスティング酵素ダイエットを行うようにしましょう。
私がやったことあるような急にやるのは良くないんですね！
身体や心が無理しない休日を利用して効果を高める
一日酵素ドリンクやグリーンスムージーといったファスティングダイエットアイテムだけで生活を行うため、身体や心に無理の無い休日や仕事が終わった休日前に実践するようにしましょう。
仕事があるとどうしても集中力を使うためファスティング酵素ダイエット中では集中力が幾文欠如しやすくなります。
また普段慣れない行為を行うためストレスも多く感じる場合がありますので慣れないうちは休日前休日に行うようにしましょう。
ファスティングの効果をムダにしない！終了後の注意！
ファスティング酵素ダイエット終了後食べる行為を復食といいます。復食時にいつも通りの食事をしてしまうと胃腸がびっくりしてしまい下痢や嘔吐などになってしまう事もあります。
また、消化吸収が普段より活発になっているため、高カロリーな食事を行ってしまうと一日ファスティング酵素ダイエットを行った意味が無くなってしまいます。
そのためファスティング中よりその後の復食の方が重要で食べる食事も消化吸収が良くかつ低カロリーな食品が望ましいでしょう。
おかゆやバナナ、少なめのうどんなど、二三日かけて少しずついつもの食事に戻すようにしましょう。
せっかくファスティングで効果が出ても回復食で水の泡にしてしまうなんて勿体ないですよね！
１週間かけてファスティングしているという気持ちで焦らずゆっくりといつもの食事に戻しましょう！
本格的に断食ファスティングを行う場合には、断食道場やホテルに泊まって断食を行う方もいます。精神的にもストレスとなる断食ですが、この辛い期間を過ごすにはリラックスできる環境を作ることが大切です。
仲間と一緒ならイライラも共有できるし分かりあえるので頑張れるかもしれないですね！
入浴をすることや充分な睡眠をとることはリラックス効果がありますね。アロマオイルを使って香りを楽しむことも良いでしょう。自分が好きなことをして時間を過ごしましょう。読書が好きな人や、散歩に行って気分転換をするなど、断食ファスティングを始めるまでに、断食中の過ごし方については計画しておくことが必要ですね。
ストレス解消法があるならファスティング前に計画を立ててイライラしたときに備えておくといいですね！読書が趣味の方は本を読んで空腹をお紛らわしたりして解消してくださいね。
特に空腹が続いてしまうと、精神的にもイライラすることもあります。音楽を聴いて過ごすことも良いでしょう。断食ファスティングには空腹感を抑えるような、飲み物が人気があります。スムージーなどはビタミンを多く含んでいますし、果物の香りなどで精神的にもリラックスすることができます。断食食とうまくバランスをとりながら辛い時期を少しでも楽しく過ごすことが重要です。
固形物を食べなければいいのでスムージーが飲めるならいいですね！
満腹感も持続するのでファスティング中のイライラ解消にオススメです。
ファスティングって素晴らしい効果が期待できるんですね！
やっぱり輝いている芸能人はファスティングを日々の生活に取り入れていました。
疲れがなかなか取れない方、頑張っている内臓を休ませて元気を取り戻してみませんか？
心と身体も元気にキレイになるファスティング、是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか？