スタバの「ヨーグルトのやつ」が未だに賛否両論になってるらしい
グリ777
2016/08/04
コラム28216
ヨーグルトプチ断食とは、週末の２日間、ヨーグルト以外何も食べずに腸を休ませることで、痩せやすい体を作るというダイエット法です。何も食べないのは無理でも、ヨーグルトだけで我慢するということなら実行できそうではありませんか？
ヨーグルトプチ断食ならとっても手軽にプチ断食に挑戦できます！
毎週末ではなく、月１回程度の実行でも十分に効果が見られるという点も、嬉しいですね。また、痩せられるだけでなく、風邪をひきにくくなる、お肌がきれいになる、便秘が解消できるなどの嬉しい効果もたくさんあります。
ヨーグルトプチ断食なら絶食系のプチ断食より安全に健康的にプチ断食が行えます！！
単品しかとらない絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らして、ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時にとることができます。期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。
ヨーグルトプチ断食はヨーグルトの力でおなかの中から綺麗になれちゃいます！
腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸内細菌です。ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。
ヨーグルトプチ断食はヨーグルトのおかげでストレスフリーにプチ断食が出来ます！
断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり補給しましょう。炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。
固形物を食べてしまっては、せっかくの断食の効果も半減してしまいます。外へ出かけたり、気をまぎらわせることを見つけたりして、がまんしてください。そのかわり、炭酸水はどれだけ飲んでもかまいません。断食の間は汗や尿で水分がたくさん失われるので、飲み物はこまめにとりましょう。炭酸水は満腹感を与える効果もあるので、ヨーグルトを食べる前に飲むといいかもしれません。
ヨーグルトプチ断食中は炭酸水で水分補給を！
炭酸のおかげでお腹も膨れて一石二鳥です☆
一時的な飢餓の状態は、なまけた体を刺激して、ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにもなるでしょう。ヨーグルトプチ断食は、ぜひ楽しみながら行ってください。
ヨーグルトプチ断食
空腹感も楽しみながら体の変化を感じてみてください♪
是非月1で取り入れて欲しいヨーグルトプチ断食！
ヨーグルトプチ断食のやり方をご紹介します！
準備するもの
●ヨーグルト……5個（市販の100〜120ｇ）、または500gのパック1個
●豆乳または100％野菜ジュース……2L
●おかゆ茶わん……2杯分
●ミネラル炭酸水約……4L
●みそ汁（具なし）……2杯分
●レモン汁……適量
ヨーグルトプチ断食は前日の夜から始まっていると考えて！
プチ断食とはいえヨーグルトしか食べられなくなるので、最後の夕食はお腹いっぱい食べたくなる気持ちも分かりますが、翌日のヨーグルトプチ断食にそなえ腹八分目に収めて下さい！！
プレーンのヨーグルトが苦手な人は？
プチ断食期間は腸を休ませて、腸内の環境をリセットすることが目的ですから、フルーツなどの固形物や、甘いヨーグルトソースなどのトッピングは避けましょう。甘みがほしければ、オリゴ糖を適量加えると腸内の善玉菌のサポートにもなります。
１日3回、朝、昼、晩この食事を取ります！
プラス炭酸水で水分補給を☆
2日目の夕食は胃に優しいものを
プチ断食後は胃に優しいものから食べ始めましょう！
翌日の朝ごはんも同様味付け無しのおかゆを！
それ以降は普通の食事でＯＫです☆
基本的に、3日目の昼からはふつうどおりの食事をしてかまいません。とはいえ、いきなりドカ食いは禁物。2日の間に胃が小さくなっているので、腹八分目くらいでも十分にお腹がいっぱいになるでしょう。
プチ断食とヨーグルトの相乗効果で体の中からすっきり！
不要なものを出し切ってリセットし美しい体を維持しましょう♪