西内まりあちゃんも実践！美脚になりたければリンパマッサージを！
たかあみ
2016/08/05
コラム27721
アルインコ MCR4613モミっくすキュッとラボ
使用後は脚の軽さを感じるとともに、脚が細く見えるのでびっくりします。
毎日の習慣にしたら脚やせ効果絶大かも。（レビューより）
引用 http://review.rakuten.co.jp/item/1/244492_10000464/1.1/?l2-id=item_review
【マッサージその前に】足のむくみのメカニズム
心臓がポンプのような働きをすることにより、私たちの体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。
【マッサージその前に】足のむくみの原因①・・・病気やケガからくる病的なもの
下肢静脈瘤
静脈にある血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れることで血液が逆流し、血液が足に溜まってしまう血管の病気が原因でむくむことがあります。
肝臓の病気
血管内に水分を保持するアルブミンという成分があります。これは肝臓で作られるのですが、肝臓が弱っている時にはこの成分がうまく生成されなくなります。
そのため、動脈の水分が血管の外に出やすくなり、静脈では血管に水分が戻りにくい状態になってしまい、むくみを引き起こすことがあります。
【マッサージその前に】足のむくみの原因②・・・短時間で治まる一過性のもの
長時間の起立状態
長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。すると、静脈は圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。
運動不足による冷え性や血行不良
足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下しまい足に水分が溜まりやすくなってしまうのです。
水分・塩分の摂り過ぎ
水分や塩分を採り過ぎることにより、血液中の水分が増えてしまいます。それにより余分な水分が留まりやすくなり、むくみの原因になります。
他には、睡眠不足やホルモンバランスの乱れ、運動不足に長時間座りっぱなしなどなど、足のむくみの原因は多岐にわたるよう。
セルフマッサージでは追いつかない事もしばしば。何とかなりませんかね。
着圧ソックス
あまり締め付けないものを探していました！程よい締め付けがあって朝、足がスッキリしています♪
（レビューより）
引用
http://review.rakuten.co.jp/item/1/206179_10000098/1.1/?l2-id=item_review
筋力アップで、リンパの流れをよくするのは基本でしょうね。
水も１日２リットル飲むのは健康上でもよく言われる事です。
これらの生活習慣の改善プラス、足のむくみのマッサージで劇的に良くなればいいですね。
マッサージ器 プチローラー
気持ちいいですよ。小ささや重さなど、とても使い勝手がいいですね。
足の裏やふくらはぎを主にゴロゴロしています。
体重を乗せれば強めにマッサージできるので、とても重宝しています。腰や背中もグリグリ。（レビューより）
引用http://review.rakuten.co.jp/item/1/202137_10009391/1.1/?l2-id=item_review
【マッサージその前に】食生活で足のむくみが改善？セルフチェックは下をクリック！
【マッサージその前に】食生活以外で足のむくみをチェックしたい
靴下の跡は、結構残る方です！
足のむくみは放っておいてロクな事がありません。これは、解消マッサージを真剣に考えなければいけませんね。
あしうらマッサージ シンプリー
帰宅後に足が痛い痛いとわめく主人のために購入しました。とにかくパワーが強く、足バンドを付けての使用はまだ私は出来ない程です。が、むくんだふくらはぎにも良く効きます。ハマって毎晩使ってます。（レビューより）
引用
http://review.rakuten.co.jp/item/1/231310_10024755/1.1/?l2-id=item_review
足のむくみをとるマッサージ
結構丁寧に入念にやるんですね。本当に見てるだけで気持ち良さそうな動画です。
「5分ヨガ」 足のむくみを改善ポーズ
これは足のむくみだけでなく、疲れも十分とってくれそうです。やっぱりヨガって健康の代名詞。マッサージではありませんが、参考にして下さい。
ふくらはぎの痛み、足のむくみを簡単に緩和する方法
これ、どの筋肉にきいているか、分かりやすいです！そして、映像も綺麗で見やすい！
このマッサージ動画、足のむくみの解消マッサージとして説得力あります。
エアロフロー足まくら
今まで座布団でやってみたり、クッション使ったりしていましたが、この足枕使ったらスッキリ感が違います。（レビューより）
引用
http://review.rakuten.co.jp/item/1/209366_10012784/1.1/?l2-id=item_review
【足のむくみのマッサージ】足のむくみを解消する4つのツボ
２）血行を促進する「心臓」というツボ
左足の中指と薬指の間からかかと側へ5cmほど下にあるツボで、右足にはありません。血液の循環を促進し、下半身のむくみを解消します。
３）筋肉疲労を緩和する「湧泉（ゆうせん）」
足裏の中指の下辺り、足を丸めた際に中心より上にくぼみができる場所にあるツボです。血流を改善するとともに、筋肉疲労の回復にも効きます。
（４）水分の代謝を助ける「水泉（すいせん）」
足首にある内くるぶしの斜め下、内くるぶしとかかとのちょうど間にあるツボです。身体の水分代謝を促進します。ホルモンバランスを整える効果も期待できるので、生理中に足がむくみやすい方にオススメです。
【足のむくみのマッサージ】効果的なツボ押し・ツボマッサージのコツ
①床に座ってマッサージする方の足を反対側の太ももにのせる
②ツボを押すときは息を吐きながら
③身体が温まった状態で行う
④自分のツボは自分で探す
【足のむくみのマッサージ】足裏を刺激する際の注意点
ツボを知って効果的にマッサージと合わせれば、足のむくみに効果大！
これだけやれば、きっと足のむくみは劇的に解消されるのでは？
ツボにこだわらず、自分の一番気持ちいい個所も刺激すると、リラクゼーション効果もありそう。
菜々緒さん
足のむくみなんてなさそうな美脚ですね。
足のむくみのマッサージなんてされているのでしょうか。
やっぱり努力されているのかもしれませんね。
足のむくみは美容にも健康にも当然良くありません。
足は毎日疲れを溜めています。毎日その日の疲れをとるようにして、いたわらないと大変なことになりますね。足のむくみについて良く知って、マッサージなどで、いつまでも健康・美しい人間でいたいです。
