質の良い毎日を♡今よりワンランク上の生活を送るHow to講座
Haruka03
2017/12/03
毎朝やる気が出ないとお悩みの女の子に贈る、毎日が《ハッピーになる習慣》。いくつかの行動やセルフトーキングで、その日1日が劇的に変わる方法があるのをご存知ですか？◎
今回は、毎日をハッピーにする為に、毎朝の習慣として取り入れたい行動で、気分を上げていく方法をご紹介します♡
まず最初にカーテンを開けて太陽の光を浴びるのがポイント◎体内時計がリセットされて、眠たくなるホルモン「メラトミン」を止めましょう。そうすると体にアクションのスイッチが入ります♪
カーテンを少し開けたままにして眠る方法もおススメ。目覚ましに頼らず自然に覚醒した方がスッキリと目覚めますよ♡
ソファや床に座った状態で、ゆっくりと深呼吸をしましょう◎深呼吸は、腹周りの引き締めや代謝アップにもなるんです！
組んだ手を上にあげながら気持ちよく背伸びをする事で、血流を良くして血液を体全体に届ける効果も♡
起きたら一番に寝ている間に失われた《水分をチャージ》するのも大切◎コップ1杯の水で脳の回転が14％アップするんだとか！
冷たいものは胃腸に刺激が強いので常温がベターです♪
まだ少し頭がボーッとするなんて状態の時は、朝の《シャワーや歯磨きタイム》がチャンス◎まずは今日のスケジュールを思い描いてみるのが大切です♪
その中で最低限、今日中にクリアすべきものを声に出してみるのがgood。具体的に口にする事で実現しやすくなるんですよ♡
学校や仕事をしている女に子なら、健康にも美容の為にも朝食の大切さは周知のはず◎自宅や通勤途中、会社に着いてからでも良いので、必ず朝食は摂りましょう♪
和食が理想ですが、自宅で簡単に作るならスムージーやグラノーラでもgoodです♡
ストレスを軽減し、免疫力を上げる効果もあるという笑顔。「幸せホルモン」は、笑顔をつくることによって分泌されると言われています♪
笑顔をつくるには、メイク前のすっぴん顔でまずは口角をキュッと上げて笑顔を作ってみましょう♡
《セルフトーキング》とは、自分を励ます言葉を自分に言い聞かせる言葉。「言霊」という言葉があるように、言葉には魂が宿ると言われています◎
上手にセルフトーキングする事で今日という日が輝きだす♪メイクや着替えを終えたら、鏡に向かって自分にとって気持ちが上がるセルフトーキングをやってみましょう♡
玄関を出たら下を見ないで「空」を見上げる事が大切◎空を見上げるだけで気持ちが前向きになり、自ずと余裕が生まれます♡
気分が上がらない日は、何をしていてもブルーですよね。そうならないためにも、朝のスタートダッシュがかなり重要◎
皆さんも「朝のスタート」を見直して、見た目も中身もハッピーになりましょう♡
