今年は絶対後悔しない!『お正月太り』を撃退するながらダイエット♡

    お正月で+3キロなんて絶対にイヤ! 【ながらダイエット】でラク痩せ♡

    イベント続きの年末年始。いろんな人とごはんを食べたり、お家でダラダラしているうちに、あっという間に「+3キロ」も、ない話ではありません。

    だけど、ガマンするのは1番良くない!だから、時間を有効活用する『ながらダイエット』で、お正月太り対策をしちゃいましょう♡

    【12/30】大掃除しながらダイエット♡

    背筋はピンと!胸を張ってお掃除しよう!

    今年のものは今年のうちに!年末の大掃除は、欠かせない1大イベントですよね!そんな大掃除が、実は筋トレタイムになるんです♡

    まず第一に、姿勢は常に良く、背筋をピンとしてお掃除しましょう♪窓を拭くときは、まっすぐ腕を伸ばして窓に押し当てて、そのまま小さくクルクル拭きして!

    【12/31】テレビを見ながら顔周りのストレッチ♡

    表情筋を動かしたりリンパを流してあげて♪

    31日は、テレビを見ている女の子も多いはず。そんなときも、ただボーっとしているのではなく、マッサージやリンパ流しをしながら見るのがオススメ♡

    顔の体操は、テレビから視線をずらさずにできるので、これぞまさにながらダイエット♪

    【1/1】無理な我慢はNG♡ おせちを食べながらダイエット!

    お餅は1/2カット!汁気のない食べ方はNG!

    家族と食べるおせちは、1年に1度のごちそう♪太るからって、ガマンするのはNGです♡賢く食べれば、お正月太りも怖くない!

    まずは、「お正月だから」という理由で暴飲暴食するのは控えましょう!そして、おせちを食べる時は、摂取しずらい野菜を摂って!サラダを一緒に食べるとGOOD♪

    また、お正月太りの最大の敵は「お餅」ですよね!お餅を食べる時は、1つのお餅を半分に切ってから調理しましょう!そうすることで、満足感UP♡

    さらに、磯辺焼きのような汁気のないものは極力避けて、お雑煮などのような、野菜や汁気と一緒に食べられるものを摂取しましょう♪

    【1/2】ダイエットに効く神頼み!? 初詣しながらエクササイズ♡

    神社に行けばたいていある『階段』がキーポイント♪

    参拝する神社には、大体「階段」があったり、参拝まで行列に並ぶことも。階段を上るときは、踏み出した脚お尻を意識して、軽やかに登ってみて♪この時、足をほぼ直角に曲げるのがコツ!

    行列に並んでいるときは、かかとをアップダウンさせて、冷えたふくらはぎの血行を改善してあげましょう♪両脚は、閉じたまま行ってくださいね♡

    【1/3】ショッピングはもはや運動! 初売りに行きながらダイエット♡

    ショッピングモールをはしご&フロアぐるぐるでいい運動♪

    新年最初のお買い物をしに、初売りに行く女の子も多いはず。そんな女の子は、お買い物=ウォーキングであることを意識すれば、絶好のながら痩せを手に入れられるチャンス♡

    ショッピングモールをはしごするときはなるべく歩いたり、フロアをぐるぐるしているだけで、かなり歩けます!

    年末年始こそ、ガマンじゃなくて時間の有効活用♡

    お正月太りが嫌だからといって、美味しいものを我慢するのはNG♡いかに消費できるか、いかに工夫できるかで、お正月あとの体系に大きな影響が◎

    いつものだらだらお正月をやめて、『脱・お正月太り女子』を目指しましょう♪

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