食欲も心も満たす！5つの【ストレス解消フード】をチェックしよう♡

日頃のストレス、皆さんはどうやって発散していますか？趣味や運動、睡眠……そして何よりも"食べること"！

そんなあなたは必見、これからは《ストレス解消フード》で効率的にスッキリしませんか♡この世には、食欲も心も満たす最強の食べ物がいくつも存在しているんですよ♪

毎日の食事にとり入れれば、体も心もヘルシーな生活がずっと続く！5つのストレス解消系フードをチェックしていきましょう。

「アボカド」は、ビタミンAとビタミンCがとっても豊富。

ストレスや疲れを解消する手助けになる食べ物だと言われています！

また、目の健康のために良いとされているルテインと美肌や、キレイが期待できるビタミンEが入っていることでも有名。

心と体の健康に気を遣いたいKaren女子にぴったりです♡

葉酸がたっぷり入っていることで有名なアスパラガスは、ストレス発散・怒りやイライラを抑える効果があるとされているんです♡

血液をサラサラにする成分も含まれていると言われていて、健康管理にもおすすめな野菜！

普段頻繁に食べることは少ない「アスパラ」ですが、これからは積極的にとりいれていきたいですよね。

アーモンドやクルミなどの「ナッツ類」は、不足したマグネシウムを補える手軽な《ストレス解消フード》。

疲労回復の助けにもなると期待されているんです！

ただし、脂肪分が多いために1日の摂取量は20〜25g程度に抑えるのが鉄則。

適量の「ナッツ類」なら、おやつ感覚で食べることができそうですね♡

ストレスホルモンである、コルチゾールの分泌を抑制する効果が、期待できるとされている「ダークチョコレート」。

逆に、満足感や幸せを感じる脳の神経を刺激する物質を含んでいると言われているため、体の内側からリラックスすることができます♪

サーモンやイワシ、マグロなどの「脂肪分の多い魚」には、アドレナリンの数値をキープし気持ちを安定させるオメガ3という成分がたっぷり含まれているんだとか！

たまには新鮮な海鮮料理で、美味しくストレス解消しましょう♡

意外と知らない、お役立ち《ストレス解消フード》。野菜からおやつ系まで、いろいろな食材をご紹介してきました！

普段はあまり摂らない食べ物も、これを機に毎日の食事にとりいれたいですね♪

食欲も心も満たして、ハッピー2倍！美味しくスッキリするための《ストレス解消フード》をいただきましょう♡