こんなにも良いことだらけ♡【コーヒー】で健康と美を手に入れよう！

皆さん普段コーヒーは良く飲みますか？コーヒーは好き嫌いが大きく分かれますが、私たちの体にとても良い働きをしてくれます！

一日一杯飲むだけでも、健康を大きく左右しちゃうんです♡今回は、コーヒーのメリットとデメリットを含めて紹介していきたいと思います♪

コーヒーを摂取すると具体的にどんな良いことがあるんでしょうか。悪いイメージが多いと思いますが、それ以上にいいこともたくさんあるんですよ♡

今回は体に与える良いメリットを５つ紹介していきたいと思います！

コーヒーは、ダイエットにとてもいい働きをしてくれます。コーヒーに入っているカフェインが脂肪を燃焼させてくれと言われ、運動する20〜30分前に飲むと効果は高いそうです！

コーヒーがスポーツドリンクに適しているなんて驚きですよね。コーヒーが特に好きな人には嬉しい働きだと思います♡

コーヒーにはビタミンなどにも含まれる抗酸化作用があり、アンチエイジングにいいそうです！野菜や果物以上に入っていると言われ、高い抗酸化作用が期待されます♡

コーヒーにこんな作用があるなんて驚きですよね。野菜や果物が普段足りていない方は、コーヒーで補っちゃうのもいい方法ですよ♡

コーヒーの香りにはリラックス効果が期待されると言われています。実際に実験も行われ、脳にアルファ派というものが生じリラックスできるそうですよ。

休憩するときに飲む方も多いですが、正しい摂り方ですよね♡

コーヒーの香りには、脳の働きを活発にし活動的にしてくれるそうです。コーヒーの独特の香りは中毒性があり、すぐに分かりますよね！

コーヒーの香りが苦手な人は、脳が反応し活発的に動いている証拠にもなっています。集中したい時など、わざとコーヒーの香りをかぐのも効果的ですよ♡

コーヒーは眠気覚ましにいいとされています！皆さん、一度は聞いたことがありますよね。勉強など集中したいときにコーヒーで眠気を覚まし、有効的に飲むようにしましょう◎

しかしコーヒーの飲み過ぎは、不眠症にも繋がってしまうので注意が必要ですよ！

①コーヒーに含まれる"タンニン”が体内の鉄分を阻害してしまうと言われています。貧血が気になる人は、食事の一時間前は控えるようにしましょう。

②コーヒーは、睡眠の質を妨げてしまうため、寝る6時間前くらいからは控えるようにしましょう。

コーヒーがもたらす効果について知っていただけたでしょうか？悪いイメージが強いかもしれませんが、上手な飲み方で、健康と美を生み出してくれますよ♡

自分の好きな飲み方などを研究し、楽しいコーヒーライフを送っていきましょう◎