そのカラダの不調はダイエットのせい!?正しく健康に痩せる方法とは
Haruka03
2017/12/29
コラム126965
冬は、ハロウィンやクリスマス・お正月など楽しみなイベントがたくさんありますよね。しかし風邪を引いてしまったら、せっかくの楽しいイベントも台無しに……。実はちょっとした習慣で、風邪知らずのカラダは作れるのです♪
風邪や体調を崩さない方法は、もちろん手洗いうがいもとっても大事なのですが、《免疫力を高める》ことがとても大切なのだとか！
そこで今回は、免疫力を高める方法を紹介していきたいと思います♡
「免疫力を上げる方法は腸にある」と言われているほど、食べ物を選ぶことが重要なんです！
納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べることで、腸内の善玉菌を活性化し、免疫力をアップさせるのだとか♡ぜひ、明日から積極的に摂取していきましょう！
「呼吸と免疫力ってどう関係あるの…？」と思う方も多いと思いますが、実は深い関係があるのだとか。腹式呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、酸素が多く取り込まれて、白血球やリンパ球などの免疫細胞が活発になるらしいですよ！
1日数回でも効果あり！ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみて♪
免疫力は体温の影響力を受けやすく、体温が下がると免疫力も低下し、体温が上がると免疫力も上がるのだとか……！
お風呂に入ることで副交感神経も優位になり、リラックス効果も得られるので、2倍に嬉しい効果が得られますよ♪お風呂好きには、嬉しい情報ですよね♡
笑うことが、身体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれるNK細胞を、活性化してくれるのだとか！また、免疫システム全体のバランスも整えてくれるとも言われています。
毎日笑ってハッピーに生きるだけでも免疫力が高まるので、前向きに生きたいですよね♡
作り笑いでも効果あり！
毎日笑いたくなるような楽しいことばかりではないという方も多いと思います。しかし、笑顔を作る行為(作り笑顔)でも、効果があるのだとか！
毎朝起きたら鏡の前に立って口角を上げるなどして、免疫力を高めちゃいましょう♡
毎日のちょっとした習慣で、きっと毎日元気に過ごせるはず！
寒い冬に向けて、今から健康なカラダ作りをしましょう♡
