美容の天敵はウソだった!?効果絶大《チョコレート習慣》のススメ♡

チョコレートは美容やダイエットの天敵だと思い、チョコレートを断っている、という人も多いのではないでしょうか？

しかしあるポイントを抑えれば、チョコレートは"美容の強い味方"になるのです！そこで今回は、チョコレートをこよなく愛する筆者が、チョコレートの知られざる魅力をご紹介しちゃいます！

チョコレートを味方につけて、効率よくキレイをGETしましょう♡

チョコレートは、「ニキビができる」「太る」などと言われて女性から敬遠されがちですが、実は多くの効果をもっていると言われています！

いくつかあるチョコレートの効果の中で、《女性にうれしいチョコレート効果》を3つピックアップしてみました♡

疲れた時やストレスを感じたときに、チョコレートを食べるという人も多いのではないでしょうか？

カカオ・ポリフェノールには、ストレスを緩和させる働きがあると言われています。ストレスに対する抵抗力を高めることができ、ストレスによる肌トラブルの予防が期待できるのだとか♡

カカオ・ポリフェノールは、血行促進を促してくれたり、保湿効果があったり……と、その美容効果は様々。

ポリフェノールは、肌にダメージを与えると言われている【活性酸素】の働きを抑える栄養素の1つなのだそう。活性酸素によって引き起こされる、体内のさまざまなトラブルを防いでくれる可能性があると言われています。

チョコレートに多く含まれる苦み成分は、テオブロミンと呼ばれ、細血管の血流を良くする働きがあると言われています。

血流が良くなることで、むくみや冷えの改善も期待できるかも……！

チョコレートに含まれる添加物(植物油脂など)や砂糖には、やはり注意が必要。美容や健康に最適なチョコレートは、"ビターチョコレート"とされています。つまり、カカオ・ポリフェノールの含容量が重要だということ♡

なるべく、カカオ70％以上のものを選ぶようにしましょう！

チョコレートには美容効果が期待できますが、高脂肪、高カロリーであることを忘れてはいけません。好きなだけ食べてしまっては、せっかくの美容効果も無意味になってしまいます。

【1日50g】を目安に摂取するのが◎食べすぎを防ぐためにも、ながら食いはやめて、なるべく質の良いチョコレートを食べるようにしましょう！

②で1日50gを目安にと言いましたが、できれば50gを数回にわけて食べるように心がけるようにしましょう♡

チョコレートを摂取するタイミングとして最適だとされているのは、食事の20分前や集中したい作業の30分～1時間前と言われています。食事の前に数量のチョコレートを食べることで、食べすぎを防ぐ効果も期待できるのだそう！

チョコレートに多くの魅力があることを知っていただけたでしょうか？

美容やダイエットには天敵だと言われているチョコレートですが、こんなにも多くの効果が期待できるのです。無理して我慢するよりも、食べる量を守って、上手にチョコレートを味方につけてしまいましょう♡