最近ストレスに悩まされているなら。心と体を癒す《森林浴のすすめ》

人間関係に仕事…毎日生きていれば自ずとストレスは溜まっていくもの。
でもそれを「たかがストレス」と思って放っておくと、いつかあなたの精神面をもっと苦しめてしまう可能性も。

実はそんなストレスに効果があるとして、今、「森林浴セラピー」が注目を集めています。
では、森林浴セラピーに一体どんな効果が期待できるか、ご紹介していきます。

森林セラピーとは、医学的に効果を裏付けされた森林浴効果のこと。
実際に都会と森で比較実験を行い、癒し効果があると認定されたお墨付きの森は全国に約60ヶ所もあるのです！

療養の観点からもストレス軽減や、さまざまなリラクゼーションプログラムが取り組まれています。

昔から、色は人の心理に強く影響すると言われています。
例えば、赤や黄色は人の注意を引きつけやすい色で、信号などでも一目で”止まれ”と判断できます。

一方、森や木々の緑色は「健康・休息」を表す色と言われ、心のバランスを整えてくれるはたらきをします。
さらに樹木にある「セドロール」という香り成分は、イライラや緊張を緩和するリラックス効果があります。

森の中は、脈拍数や交感神経活動が抑えられる傾向があります。
普段あまり運動しない、という方でも都会の中よりもストレスを感じずに歩くことができるので、運動不足の解消やリフレッシュ効果が◎

さらに夏前の今は、暑すぎず寒すぎずのほどよい気温で、虫もさほど多くないのでとってもオススメな時期なのです！

檜原村は東京都の西方にある、島をのぞいた東京都唯一の村。
なんと村の約9割は森が占めていて、東京とは思えないほど自然が豊か。
都心からは、電車とバスで2時間ほどの立地にあります。

都民の森にはさまざまなコースがありますが、森林浴効果を狙いたいなら「大滝の路コース」がオススメ。
都民の森の中で一番こう配が少ない、安心のコースです。
さらに1時間ほどで散策できてしまうので、歩き慣れていない方にもうってつけ。

コース終点にある、落差35mの三頭大滝も見ものです！

1500万k㎡という広大な公園の中にあるので、森林エリアやのどかな広場に加え、3本のセラピーロードが用意されています。
公園内の施設の「森の民話館」の中には、ストレス度などを測れるボディチェッカーがあるので、ぜひセラピー前と後で結果を比べてみて！

七沢森林公園内には、手ぶらで利用できるBBQエリアも！
森林浴で体を動かした後は、おいしいお肉や野菜でお腹を満たして♡
(事前予約制)

芦ノ湖森林セラピー基地は、周りを芦ノ湖で囲まれた、箱根らしい自然にあふれた場所。
鳥のさえずりや風が気持ちよく吹くセラピーロードにくわえ、湖の眺めを堪能しながら歩くコースなどもあります。
美しい景観と澄んだ空気に包まれたら、たちまち心に元気をもらえること間違いなし。

ひたすら歩くのもいいですが、せっかくなら湖にもご注目！
ほとりには箱根神社があり、湖の中に浮かぶ鳥居が神々しい雰囲気を醸し出しています。
また芦ノ湖は富士山もとても近い場所なので、迫力のある景色を楽しめます。

「ちょっと疲れた…」「最近なんだかつらいな…」
そう思い始めたら、まずはそのストレスをすっきりさせてあげることが大切です。

今回ご紹介したのは、初心者でも簡単にトライできる場所なので、今度の休日は森の中で思いっきりリフレッシュしてみて。