スタバの低カロリーメニュー、知ってる?賢い女子はこれを選んでる!

身近にあって、おいしくって、種類が豊富で、おしゃれで。バリスタさんに憧れる方も多く、男女問わず愛されていますよね。でもダイエット中には手強い敵…。そんな時でも安心な低カロリービバレッジをご紹介!賢く活用してストレスフリーなダイエットをしましょう。

つい立ち寄りたくなるスタバ

身近にあって、おいしくって、種類が豊富で、おしゃれで。
バリスタさんに憧れる方も多く、男女問わず愛されていますよね。
でもダイエット中には手強い敵…。

人気メニューのカロリーは?

何気なく飲んでいると…。

ホワイト モカ(ホット/ミルク/トール):370kcal
キャラメル スチーマー(ホット/トール):351kcal
抹茶 クリーム フラペチーノ(トール):330kcal
ダーク モカ チップ フラペチーノRトール):340kcal

出典:http://yase.tech

普段何気なく飲んでいるメニューですが、改めてカロリーを見るとぞっとしますよね…。
ここからは、ダイエット中の方でも安心の低カロリービバレッジを一挙にご紹介します。

ソイラテ

嬉しい栄養素が豊富

ソイラテ・ホット(トール) 218kcal
ソイラテ・アイス(トール) 122kca

出典:http://woman.type.jp

牛乳の代わりに豆乳が使われているソイラテは定番のダイエットメニュー。
エネルギーの燃焼に必要な"ビタミンB1"を摂取できます。
また、女性ホルモンと同じ働きをしてくれる"大豆イソフラボン"も含まれており、美容にも嬉しいですね。

スターバックスラテ

カスタムで更に低カロリー

スターバックスラテ・ホット(普通乳)(トール) 209kcal
・低脂肪に変えると 167kcal -42kcal
・無脂肪に変えると 125kcal -84kcal

出典:http://woman.type.jp

低脂肪乳にするとカロリーを-20%、無脂肪乳なら-40%カットできます。
牛乳はたんぱく質とカルシウムが豊富。
それほど高カロリーではないので、一杯程度ならノーマルでもOKです。

ココア(無脂肪乳)

食事制限のストレスを緩和


ミルクココア(ホット/トール)298kcal
・生クリームなし 215kcal -83kcal
・生クリームなし+低脂肪乳 181kcal -117kcal
・生クリームなし+無脂肪乳 147kcal -151kcal

ココアに含まれるポリフェノールは、代謝を良くしてくれます。
また食物繊維も多く、余分な脂肪を体外に出してくれたりお通じを良くする働きが。

甘〜いココアはほっとしますが、ダイエット中であれば心を鬼にして無脂肪乳をチョイスしましょう。
ホットに付いてくる生クリームは抜くだけで-83kcalになります。

コーヒーフラペチーノ

どうしてもフラペチーノがのみたい!

キャラメル フラペチーノ(トール) 271kcal
■コーヒーフラペチーノなら
コーヒー フラペチーノ(トール) 146kcal -125kcal

出典:http://woman.type.jp

毎日食事制限をしていると、たまにはゆるくいきたい日もありますよね。
そんな時は、唯一生クリームがないコーヒーフラペチーノがおすすめ。
キャラメルフラペチーノと比べると46%もオフ。
無脂肪乳にすればさらにカットできます。

ティーラテ

4種類の茶葉を楽しめる

フルリーフ チャイ:181Kcal
イングリッシュ ブレックファースト:181Kcal
ラベンダー アール グレイ:176Kcal
ほうじ茶:163Kcal
※全てトールサイズ

出典:http://yase.tech

ミルクティーが飲みたい時は、ティーラテをチョイス。
ミルクは無脂肪にしなくても低カロリー。
市販のものは甘みがたっぷりですが、すっきりした味わいです。

グレープフルーツジュース

美容効果に期待

1杯80kcalの嬉しいカロリー。
100%果汁のグレープフルーツジュースで、ビタミンCたっぷり。
コラーゲンの原料になり美肌効果を期待できます。

ストイックなら0カロリー

少しでもカロリーをカットしたいなら、ドリップコーヒーやティーがおすすめ。
どちらも0〜5カロリー。カフェインには気をつけて。
目標を達成するまで我慢すれば、きっと報われるはず!

飲み方に工夫を◎

・なるべくホットにする
・無脂肪乳にする
・生クリームを抜く
・サイズはショート
などどうしても飲みたい時はカスタムがおすすめ。

低カロリー=美味しくないを覆す!

低カロリーなものはなんとなく物足りないイメージがありますが、スタバはそうではありません。
賢く活用してストレスフリーなダイエットを。

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