SHIORIおすすめ！美容にも◎カレの胃袋をつかむ【お弁当のおかず】9選

材料：2人分　調理時間：15分　
アスパラガス：1束（5～6本）、
豚ばら薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）：5～6枚、
片栗粉：適量、
A【しょうゆ：大さじ1、みりん：大さじ1、酒：大さじ1、砂糖：大さじ1/2、豆板醤：少々、にんにく（すりおろし）：少々】、
サラダ油：大さじ1/2

出典：http://withonline.jp

材料 〕　作りやすい分量
卵…2個
A: だし汁…大さじ3
A: 薄口しょうゆ、みりん…各小さじ2/3
A: 塩…ひとつまみ
サラダ油…少々

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材料/2人分
鶏もも肉……………………………１枚（300g）
塩、粗びき黒こしょう…………………各適量
薄力粉………………………………………適量

材料/2人分
【A】
粒マスタード…………………………大さじ1
しょうゆ、水………………………各大さじ1
はちみつ………………………………小さじ1

オリーブオイル……………………大さじ1/2

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材料/ひとり分
ご飯 ……………………… 茶碗1杯分
さんまの蒲焼き（缶詰） ………… 50ｇ
玉ねぎの薄切り …………… 1/8個分
めんつゆ（3倍濃縮） ………小さじ1強
卵 ………………………………… 1個

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材料(約15個分)
A
鶏ひき肉　250g
絹ごし豆腐　50g
卵　1個
にんにく（すりおろし）小さじ1/2
塩小さじ　2/3
チリペッパー　3〜4振り
粉チーズ　大さじ1
マヨネーズ　大さじ1
薄力粉　大さじ3〜4
サラダ油　大さじ2

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材料/1人分
鶏ひき肉 60g、
卵 1個、
ししとう 4～5本、白ごま 少々、塩 少々、サラダ油 適量、ご飯 茶碗１杯分、紅しょうが 適宜
A：しょうがのみじん切り 小さじ1、しょうゆ・酒・砂糖・みりん 各小さじ2
B：砂糖 小さじ１、塩 ひとつまみ
C：しょうゆ・みりん 各小さじ1/2

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材料/1人分
鶏もも肉 ……………………… 120ｇ
A
しょうゆ、酒 …………………各小さじ1
B
しょうゆ、酒 …………… 各小さじ1
酢 ………………………… 小さじ2/3
砂糖 …………………… 小さじ１と1/3

薄力粉 ……………………… 小さじ2
タルタルソース（市販品） ……… 適量
サラダ油 …………………… 大さじ1
キャベツのせん切りなど好みの野菜
…………………………………… 適量

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材料2人分
牛薄切り肉150g
さやいんげん10本
かぼちゃ150g

A しょうゆ小さじ1
A 酒小さじ1　A 片栗粉小さじ1
B オイスターソース小さじ2
B しょうゆ小さじ1/2　B 豆板醤小さじ1/4　
B 水大さじ1B 酒大さじ1　ごま油大さじ1

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材料(2人分)
エリンギ1パック
豚ロース薄切り肉200g

片栗粉小さじ1
酒小さじ2
味付きザーサイ(瓶詰)40g
A 水大さじ2
A しょうゆ小さじ1/2
A 顆粒鶏がらスープの素小さじ1/2弱
A オイスターソース小さじ1/2
ごま油大さじ1
白ごま大さじ1
塩適量　こしょう適量　酢適量

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