ホルモンバランスを整えるには、十分な睡眠をとることも大切。 それから、時間はもちろん重要なのは睡眠の質です。 質の高い睡眠というのは、熟睡・快眠ができているという事。 睡眠の質を上げるにはリラックスした状態で眠るのが効果的なので、寝室の環境を整えてみると良いかもしれませんね。

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