彼や友達に褒められる、魅力的な【モテ髪】を手に入れよう！の記事の12枚目の画像

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髪の毛を作る栄養は、食事から得られます。 髪の毛の素であるケラチンを作る、たんぱく質とミネラルを豊富に含んだ食材は欠かせません。 たんぱく質は、肉・魚・豆・卵などに含まれます。 ミネラルは、海藻・貝類などに多く含まれます。 他にも脂っこいジャンクフードを控えたり、和食中心の食事に変えることも大切です。